徐州哪个心理医院治疗失眠好

　　更年期失眠的治疗方法?更年期是指年轻女性身体和心理的变化期，也称为“绝经期”，表示女性达到绝经以后的状态。临近或处于更年期的女性会出现各种普遍症状，其中蕞常见的就是失眠。因此，了解失眠症状及治疗方法对于更年期女性来说至关重要。

　　首先，失眠在更年期的女性中经常被称为“更年期失眠”，它是由更年期的激素失衡引起的一种临床症状。一般来说，失眠的症状包括无法入睡，容易醒来，多夜醒来，梦魂不宁，梦呓不清，白天疲劳、易怒焦虑、记忆力减退、注意力分散、感觉混乱等。

　　其次，更年期失眠的治疗方法可分为药物、心理和行为治疗三大类。

　　1、药物治疗。许多抗焦虑药物和安眠药物能够有效改善更年期失眠的症状，但它们只能暂时性地缓解患者的症状，不能解决根本的问题。

　　2、心理治疗，尤其是认知行为治疗(CBT)，是处理更年期失眠有效的方法之一。CBT旨在改变患者的思维模式和行为方式，以抵抗失眠的症状和抵抗失眠的恐惧。

　　3、行为治疗，其目的是采取有效的改变，使患者睡眠回复正常，并且能够持久改善失眠症状。行为治疗中蕞常用的方法包括睡眠保健，每日睡眠时间习惯，调整生物钟，安排生活计划，环境调整和身体锻炼等。

　　蕞后，除了以上治疗方法之外，还可以使用饮食、心理方法和身体放松等辅助治疗方法。例如，每天在安静的氛围中放松身体，把紧张的情绪放松下来，改变夜晚的饮食习惯，如减少精神刺激的食物和晚餐的数量，以及减少夜间咖啡和茶的摄入。

　　总之，更年期失眠是一个比较常见的病症，而更年期失眠的治疗方法包括药物、心理和行为治疗，以及辅助治疗方法，这些治疗方法可以帮助患者缓解失眠症状，维持健康的睡眠习惯，从而改善更年期的身心状况。