老人骨折后怎样恢复得快 几种食品强壮老人骨骼

　　老年人常见的就是骨质疏松，骨质脆弱，一不小心就会引发骨折，恢复起来也是比较慢的，行动不便，身体也会更加虚弱，老年人除了平时注意保护好自己，减少骨折的发生之外，也要注意饮食健康，加强锻炼，当然骨折之后，人骨折后怎样恢复得快呢，除了药物手术治疗外，几种食品强壮老人骨骼。

　　骨折之后后期注意饮食，合理的饮食对于骨折的恢复时非常有好处的。人骨折后怎样恢复得快,骨折后怎样恢复得快 ，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。骨头的生长需要胶原、钙、磷以及维生素B、C、D、E，所以60岁老年人骨折了以后要重点补充这些物质。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

　　5种食品强壮老人骨骼

　　1、高能量高蛋白膳食

　　高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气，但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。　钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

　　2、维生素B、D

　　老年人骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

　　3、维生素C

　　富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.维生素E

　　维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

　　5.水

　　骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素A、维生素D，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　人骨折后怎样恢复得快,骨折后怎样恢复得快 ，老年人骨折后，除了食疗静养以外，还要在医生的指导下用中药外敷药，在愈合后期，在有能力的范围内，还要适当活动，促进血液循环尽快痊愈。从饮食开始，健康生活每一天。