【图解】o型腿如何矫正 3种有效方法你不得不知

    由于年幼时钙摄入不足或疾患后下来的0型腿，相信大多数有此腿型的朋友都因此受到不小的困扰。面对o型腿的存在，它们迫切需要解决方法来改变令人自卑的腿型。如果小孩双腿弯曲的角度不大，随着年龄的增长，会慢慢恢复正常，倘若角度偏大，则会影响到日后的行走，因此，对O型腿的矫正是十分有意义的。

       除了上图所示的方法外，还有两种可供选择：

    方法二：稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的特点。下时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

    方法三：简易运动矫正“O”型腿

     1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

     2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

     3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

     4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

     5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

    以上就是O型腿的矫正方法。如果得了这种下肢畸形，不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，人们对其危害往往也认识不足。通过上述三种方法，对矫正腿部畸形是很有帮助的。保持乐观的心态，正确对待自己的不足，避免产生精神压抑，厌世等不良情绪。