腰椎滑脱的锻炼方法盘点 推荐4简单易学的方法

　　腰椎滑脱，这一病症我想大家都不陌生，那么腰椎滑脱是怎样造成的呢?很大一部分原因是因为腰椎体错位而造成的，所以大家在平时的活动中要多加注意。如果患上了这一类的疾病，我们应该怎样办呢 ，腰椎滑脱的锻炼方式有哪些呢?下面我给大家介绍几种腰椎滑脱的锻炼方法。

　　预防腰椎滑脱 从日常生活做起

　　一、加强腰背肌肉的功能锻炼 腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。

　　二、限制活动 减少腰部过度旋转，蹲起等活动，减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

　　三、减轻体重 尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

　　疾病护理 术前护理

　　1.心理护理 根据患者不同社会背景、心理状态，讲明手术目的及术前术后注意事项。注重给予情感支持和心理安慰，以减轻患者心理负担，消除其紧张情绪。

　　2.限制活动 为防止滑脱的加重，从入院开始即嘱患者减少不必要的久站、久行等活动，多卧床休息。

　　3.呼吸功能锻炼 因手术需要采用俯卧位，对患者正常呼吸产生较大影响，故患者入院后应进行呼吸训练，常见的方法有吹气球以及扩胸运动等。

　　4.其他准备 患者准备除做好骨科术前常规准备外，还需控制原有的其他内科疾病，把疾患控制在可耐受手术范围。同时训练床上排便，以适应术后卧床排便的需要。

　　通过上面的介绍大家对腰椎滑脱的锻炼方法有了更多的了解。 大家如果在自己的平时生活中，多多的按照上面介绍的锻炼方法进行锻炼的话，那么对于腰椎滑脱这一疾病来说，是很有帮助治疗的。希望我们的介绍能给大家带来很好的帮助也希望腰椎滑脱病的患者能够早日康复。