严重的失眠该怎么办呢

　　严重的失眠该怎么办呢?人们的压力大多都主要来源于心理、环境、工作和家庭，这几项重担压的人们喘不过气来，据很多失眠患者反映：“心情烦躁、晚上就是睡不着、整夜半梦半醒、或者潜睡多梦”等现象，已经成为晚上的家常便饭。因为晚上睡不好，白天会出现头晕头痛、四肢无力、眼睛酸痛、免疫力下降，而且久治不愈。像这种严重的失眠该怎么办呢?下面我们来看下给大家的详细解答。

　　首先，树立自我的信心，告诉自己失眠没什么大不了的，出现失眠的症状，不要过于的担心，或者焦虑，要学会自己调节，一两次失眠不会造成很大的影响，但是有的人在失眠之后，由于太过担心再次失眠，反而，慢慢的加重失眠发生的次数。

　　其次，合理科学的安排自己的生活和生物钟，这是可以很好的预防失眠的方法，生活要有规律，养成良好的习惯，按时睡觉，按时起床，建立好自己的生物钟，有时候晚上晚睡了，早上也不应该懒床。

　　第三、应该适当的做一些体育锻炼，让自己的身心可以得到放松，如跑步、打球、瑜伽、健身等，这些对于失眠的人是很有帮助的。

　　如果不适当的进行医治就会造成以下几种情况：

　　1.降低机体免疫力：身体没有得到足够的休息，各项机能都没有达到平衡，会造成身体的免疫力下降。长期失眠的危害有：降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

　　2.工作效率下降：晚上睡不好必然会影响第二天的精神状态，影响学习和工作能力，长期失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，由此可见长期失眠的危害十分巨大。

　　3.加重神经病症：失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，长期失眠的危害往往是加重了患者病症，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

　　严重的失眠该怎么办呢?建议，失眠可大可少，人们一定要重视起来，长时间失眠对于人们的危害是很大的，也是会严重伤害的人们的身心健康的，失眠也是一直困扰着人们的疾病，让人很烦恼，那么，失眠应该早发现、早治疗，才不会导致更严重的后果。