中老年人膝盖疼怎么办

　　中老年人膝盖疼怎么办?膝盖疼是生活中较为多见的一种现象,我们需要慎重对待.人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节僵硬、疼痛,尤其在受凉或过度活动时疼痛更为严重,那么,中老年人膝盖疼怎么办?如何治疗好?我们来看看.

　　中老年人膝盖疼有哪些原因?具体分析如下:

　　1、膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音.

　　2、骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解.

　　3、髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛.

　　4、慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀.查体可见滑膜积液、滑膜肥厚.

　　5、股骨头坏死:髋关节病变有膝痛症状.

　　6、髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛.

　　7、假性痛风:男性患者多,好发于膝关节.发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限.X线片表现半月板、关节软骨面钙化.

　　中老年人膝盖疼的治疗措施:

　　1.直腿向上:此法锻炼四头肌和臀部屈肌.伸直腿部,面朝上平躺,慢慢将一条腿伸直地抬起,默数15-20秒,再慢慢放下.如果需要加大运动量,可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件,以后依次增加,直到增至3.5公斤即可.

　　2.腿筋弯曲练习:取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚踝处.面向柱子站立,让皮筋处于绷紧状态,缓慢地将腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复.注意:在抬腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部.

　　3.墙壁蹲起:背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的长度,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角.因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此运动强度人体感觉舒适,默数三秒,再慢慢直起身体.

　　中老年人膝盖疼怎么办?如何治疗好?通过阅读上文大家应该有个清晰的认知了吧,希望大家多加注意,另外,提醒大家在所有的运动伤害中,以膝关节的伤害为严重.如果膝关节的软骨破裂十字韧带断裂,便会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象. 严重的是十字韧带断裂的松弛脱位.这种伤害多半不能痊愈,运动员也无法再继续从事精细的扭转动作.不过,只要晓得保护膝关节,许多膝关节意外是可加以预防的,衷心的祝愿大家身体健康.