得了嗜睡症怎么办 6个改善嗜睡小方法推荐

    现代人因为压力过大导致了嗜睡症的出现，很多人都因为这种问题影响到了工作和学习。很多发病的患者都在考虑，为什么这种病症会如此的让人恼火。今天就要介绍一下关于患者如果得了嗜睡症怎么办，以及6个改善嗜睡小方法推荐。

    很多患者因为出现了嗜睡症，在生活和学习的时候总是感觉到困，老是想要睡觉。实际上嗜睡症的定义就是因为白天晚上过度的睡觉，或者是醒来之后没有完全的达到睡醒的状态的过渡时间延长的一种状况。病人表现有不可控制的发作性睡眠。每次的睡眠都会持续数小时和数天。如果睡眠过多，会引起患者出现了十分显著的痛苦或者职业，社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变。表现是附近的事情开始减退，思维慢慢就容易出现下降，学习新知识的能力下降等。

如果患者想改善嗜睡可以采用六个小方法。1）要改善自己的作息时间，自己的睡眠，一定不要熬夜。因为如果熬夜过多会导致睡眠质量的下降，终出现患者的脑皮层的兴奋性，让患者越来越难睡。2）在饮食方面，应该多吃一些蛋白质，例如鸡蛋，花生，鱼类，牛奶等。3）平时生活方面多吃一些蔬菜和水果，避免一些油腻的食物的摄入。因为过于油腻的食物会让血液流到消化道上，影响大脑血液供应量。4）平时应该加强自身的运动。但是应该注意在运动的过程中，不要做一些过于激烈的运动，只要可以舒展肢体，加速体内的循环就可以。5）患者出现病症之后，应该保持一个好的心态来面对病情，这样对于病症的恢复也会起到很好的作用。6）患者犯困的时候，还可以按压穴位。例如虎口部位的合谷穴。

大家可以根据以上的介绍来改善自己患有嗜睡症的问题。在治疗期间，应该注意，需要听取医生的嘱托，按时服药，只有这样才能做到早治疗早恢复的效果。希望每个人都可以保持一个健康的生活。