腰椎滑脱怎样保养 介绍腰椎滑脱3个保养小秘诀

　　腰椎滑脱是比较少见的一种问题，随着工作越来越忙碌，许多人并没有办法花时间去照顾身上出现的种种问题，从而有可能会恶化疾病程度，所以每一个人都要在面对这种问题时，及时进行治疗。下面的内容是各种腰椎滑脱的治疗方法，希望能够帮助大家解决这样的问题。

　　1.加强腰背肌肉得锻炼。腰椎滑脱，可能是由于平时保持一个动作，从而导致腰部过于伤痛劳累。所以如果可以适当的进行腰部肌肉的锻炼，可增加腰椎的稳定性，从而让腰椎滑脱的拮抗趋势更加强烈。腰背肌肉的锻炼可以参考一下操作，俯卧位，两上肢呈外展状、抬头，同时双下肢亦伸直呈飞燕状。仰卧位需要患者两膝屈曲，然后保持双足踩于床面，使臀部离开床面，能够呼气复原。

　　2.减轻体重：腰椎滑脱，有可能是腰部受到挤压，脂肪的压力过大，从而引起腰部酸痛的滑脱的问题，所以患者可以减少腹部脂肪堆积。体重过重的情况下，增加了腰椎的负担，尤其是腹部脂肪堆积，骶骨上向前滑脱的趋势就越来越明显。

　　3.限制活动：大家可以通过限制运动的方法减少腰部过度旋转等活动，这样可减少腰椎小关节退变或者变形的问题，能够有效的避免退行性腰椎滑脱的发生。同时注意各种饮食习惯，不吃辛辣的食物，避免辛辣的成分刺激腰部的恢复。

　　上面讲述的就是各种腰椎滑脱的保养方法和诀窍，希望大家能够意识到腰椎滑脱问题的重要性，现在知道如何进行治疗，这样才可以在面对腰椎滑脱的问题时进行有效的治疗，从而让自己的腰部重新回到健康的水平。在未来的日子里，一定要保护自己的腰部。