抑郁症减压的几种好方法

　　现代社会发展节奏飞快，生存压力大，如果你不努力很容易就会被淘汰，人们产生的心理压力也很大，每个人都非常的忙碌去学习新的东西。一些上班族经常熬夜加班，一些学生经常的熬夜苦读。他们每天都非常的抑郁，不爱说话，只忙于自己的工作。不愿与别人交流。也没有时间停下脚步去享受生活，很多人都找不到缓解压力的方法。其实首先要分析是什么原因导致了心理压力，这样才好找到缓解的方式。缓解心理压力的方式有很多种，只要找到适合自己的，将不用再害怕压力的烦恼。

　　1.适当地发泄

　　不要把不开心的事情憋在心里，人还是需要适当脆弱一下的，痛快地哭一场，把内心的不快都释放，深呼吸有助于缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要把自己的情绪感染给其他人。

　　2.听音乐

　　听音乐是缓解压力的一种很有效的方法，大家应该都清楚，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们把所有不开心的事情抛诸脑后，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐，不同的方法带来的效果也是不一样的。

　　3.集中精力做事

　　不知道大家有没有发现一件事，就是当你很用心的去做一件事的时候，你会把注意力都集中在这件事上面，而忘记其他事，集中的去做一件事情可以让你忘掉其他的不愉快，我感觉吧你可以去看看书很不错，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。

　　4.心胸开阔

　　内心经常压抑的人心胸一般比较狭隘，把一些事一直记在心里，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

　　5.正确对待工作压力

　　工作是我们生活中必须要经历的，也是保障我们物质生活的基础。在工作中肯定是有竞争存在的，所以很容易导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

　　以上就是抑郁症减压好方法的介绍，其实缓解抑郁症压力并没有那么难，主要的就是保持良好的心态，多跟周围人接触，要自信，不要把一些不该看重的事情看得太重要。如果你是他们的家人和朋友，首先我们应该让他们感觉到亲人朋友的关心，多跟他们沟通交流，多锻炼他们说话的能力与语言的沟通组织能力，有时候还要做好他们的倾听者。