我们应该怎么避免抑郁症出现呢

　　抑郁症的出现困扰了许多人，影响了患者的正常工作和生活，提心吊胆的是亲友，给家庭带来了沉重的负担，这种疾病的出现可以称得上是心理杀手了。为什么会出现抑郁症呢?从社会环境上来讲，由于经济上的不景气，上司对于部下的要求越来越严格，老师对学生的期望也越来越高，这些都给人们带来了无形的压力，这种环境下，人们的情感行为和思路都会朝着负面的情绪发作，很容易造成抑郁症出现。那么，我们应该怎么避免抑郁症出现呢?

　　缩短抑郁症治疗时间的方法有以下几种：

　　一、疏导与宣泄是抑郁症的心理疗法的根本，因为患者在寻求心理治疗时，没人能够理解患者此时的内心处境，患者需要的倾诉，因此医生要做的就是关心患者，安静地倾听，让患者明白他的痛苦已被人们作为现实接受了，并且在与患者交谈中要避免和患者产生矛盾性及可能引起患者误解的表述。让患者接受既定的事实，积极行动可以缩短患者的治疗时间。

　　二、合理饮食：食物对于人体来说是非常重要的，食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。有时候因为身体中缺少一种营养物，在一些情感丰富易的人身上也会引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素b的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，这种合理饮食也是可以摆脱抑郁症的好方法。

　　三、坚持锻炼：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。科学证明运动可以使人产生化学和心理上的变化，可改变血液中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人产生一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所特有的那种无能为力感，这也是缩短抑郁症治疗时间的方法。

　　四、改变苦闷心理：抑郁症患者往往会透过有色眼镜来观察周围的事物和他本人，对于有这样情绪的患者应该自我有了解，有抑郁情绪的患者要多与人交往，开阔自己的眼界，多了解一下抑郁症，这对调节自己的情绪也有不错的效果。

　　如果自己的人生有了一个远大目标，那么患者即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，这对患者的身体是有好处的，但是如果患者长时间陷入低谷而不见好转的话，就应该想到患者自己是否患上了抑郁症，应该到正规的医院去进行检查。