生活中如何预防关节炎

　　日常生活中很多人对关节炎没有常识不太了解，所以不知道如何预防关节炎，其实在我们日常生活中，关节炎的引发是我们日常不良习惯引发的。患有关节炎的病人会影响到运动，容易引发病情的人中老年人比较多，预防关节炎是很重要的，所以中老年人要注意了，接下来让我们看看学习一下，关节炎要怎么预防预防，骨性关节炎要注意什么，下面我们看看关节炎要怎样预防：

　　平时我们要养成合理的生活习惯，合理的进食，不要偏食，也不要暴饮暴食要营养均衡，尽量少吃高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量，在日常生活中要多补充钙质，多吃补钙的食物，还要多食奶制品(比如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(比如如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(比如如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)以及青菜，多吃一些海鲜类，比如海带，鱼，虾等，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。不懂的话也可以去医院，或者诊所咨询一下医生，适量的补充钙剂。平时也要加强体育锻炼，坚持适量的体育运动，预防骨质疏松发生，要有规律的运动能够加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

　　平时我们也要控制体重，不要暴饮暴食，吃的食物过多运动少会引发肥胖，肥胖容易引发好多疾病，中老年朋友要注意饮食控制体重，防止体重太胖。一旦超过标准体重，那么要注意了，减肥是很重要的，身体太胖运动的时候对关节有损伤。减肥后体重会减轻，体重轻了身体关节承受的压力就小了，所以减肥会预防关节炎。

　　随着年纪增长，年纪大的老人骨头比较硬，要避免长时间行走和站立，这样可增加关节承受能力，平时还要多注意关节的保暖，不要被冻和受凉，预防因受凉而引起的关节病;如果有关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病要及时妥善治疗。

　　关节是人身体运动很重要的部位，随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化、磨损，甚至完全耗损，一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步破坏，导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应，会引起疼痛、僵硬和活动受限，很容易引发关节炎。

　　以上就是预防关节炎的小常识以及注意事项，相信大家看了文章之后对关节炎有所了解，身体是重要的，中老年人平时要多注重身体健康，容易引发关节炎的习惯平时要多注意。得了关节炎要及时去医院救治，不可忽视关节炎。平时要多注重保养，有病也不要乱投医，不要去小诊所去看，如还有什么不懂的可以在医院咨询医生，祝您身体健康。