生活中全面预防骨质增生应怎么做

　　生活中全面预防骨质增生应怎么做?骨质增生在生活中较为频繁的发生，相信大家都非常的熟悉，该病是一种非常严重的病症，如果不及时治疗的话会给患者造成一些难以挽回的伤害，这样的情况是要不得的，因此，对待此病时大家一定要足够重视才行，在生活中要进行全面有效的预防骨质增生的形成，更好的保障自身的健康，那么，生活中全面预防骨质增生应怎么做?我们来了解下。

　　生活中全面预防骨质增生应怎么做?具体措施如下：

　　1、进行自我保健按摩：日常生活中要经常进行各承重关节处的自我按摩，促进血液循环、缓解压力，预防骨质增生的发生。

　　2、保持体重避免肥胖：过度肥胖是诱发骨质增生的重要原因之一。过度肥胖的身躯会给自己承重关节造成过度的负荷，造成关节处磨损加剧，造成骨质增生。因此应保持体重，避免肥胖。

　　3、保持正确的姿势：在日常生活中要注意养成良好的习惯，自身正确的姿势，另外，要避免长时间保持一个动作，连续保持同一姿势一小时以上的要起身活动，防止肌肉劳损，关节僵硬。

　　4、科学合理的饮食搭配：日常生活中要科学合理的搭配自己的饮食，自身的营养全面。另外，要补充自身充足的钙质，尤其是老年人，以自身骨骼的代谢正常。

　　【骨质增生的危害】

　　1、身体畸形：关节对线和不良，如：膝外翻，可因关节面不平而致畸形。

　　2、胀痛：骨质增生的危害在于骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。一般是从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重。

　　3、肌肉萎缩：骨质增生患者有的甚至会肌肉萎缩，因受累大关节的肌肉变萎缩和张力下降。

　　4、活动受限：骨质增生患者由于关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的磨擦音。

　　5、肢体僵硬：休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬。骨质增生的僵硬危害严重影响功能。

　　6、导致瘫痪：骨质增生压迫血管会影响血液循环，特别是压迫供应脑部血液的血管——椎动脉，会造成眩晕、走路不稳、语言不清等症状;如果骨质增生伸向椎管内压迫了脊髓，还会导致瘫痪、麻木、大小便失禁等严重后果。

　　生活中全面预防骨质增生应怎么做?以上就是几点主要的预防骨质增生的方法，希望对大家有所帮助，如果还存有什么疑问，可以咨询医院的骨病，会给你详细的解答，衷心的祝愿大家身体健康。