哪些不良习惯会造成骨质疏松

　　哪些不良习惯会造成骨质疏松？随着社会的发生，人们的生活条件逐渐变得优越起来，很多的人在生活中都不注意自己的身体调理，也有很多的人不注意锻炼身体，给了一些疾病侵袭的机会，造成身体上的伤害，骨质疏松就是其中的一种。骨质疏松的危害比较大，出现了疾病之后，患者应该注意原因，做好防护及治疗措施，更好的保障自身的健康， 那么，哪些不良习惯会造成骨质疏松呢?我们来了解下。

　　哪些不良习惯会造成骨质疏松?具体分析如下：

　　【缺少日晒】

　　研究表明，在日照不足的，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

　　【盲目减肥】

　　生活中多数的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

　　【运动量少】

　　现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会，由于这种“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松，损害身体的健康。

　　骨质疏松的治疗措施：

　　1、物理治疗：物理治疗简称理疗，是将电、光、声等理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

　　2、体育治疗：体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。

　　3、饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构这也是主要的骨质疏松的治疗方法。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。

　　4、药物治疗：针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

　　骨质疏松的危害比较大，不单单老年人会患有该病，现如今一些青少年也会患有，我们需要慎重对待，上文讲述的“哪些不良习惯会造成骨质疏松?”知识，希望对大家有所帮助，衷心的祝愿大家身体健康。