上班族如何预防腰椎病的发生

　　上班族如何预防腰椎病的发生?随着社会的不断进步，现如今很多人都生存在一线城市打拼，为避免上班打盹，中午休息时就爱趴在办公桌上睡觉。殊不知这样的习惯累积下来，就会危害到我们的健康，我们应该多加注意。指出，当我们坐在椅子上打盹或者趴在在桌子上睡觉的话，上部身躯就会失去均衡，所以大多数坐睡的姿态都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，很容易造成腰椎的损伤，给腰椎病有机可乘，我们应该尽量避免这样的事情发生。那么，上班族如何预防腰椎病的发生呢?下面我们就来了解下。

　　上班族如何预防腰椎病的发生?具体预防措施如下：

　　1、注意个人姿势：上班族在平时会经常久坐，因此，他们大多都不太注意坐姿问题。因此，建议注意站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

　　2、隔墙远眺一分钟“锻炼脊椎”：先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，我要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2～3下。可以在每天上班时想起了就做。

　　3、做好保暖措施：现在的上班族由于经常坐办公室，而且办公室有空调，穿的衣服都不是很厚，因此，很容易导致身体受凉，从而引发疾病。因此，平时应注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4、避免扭伤或者拉伤：上班族除了要注意上述问题外，还应注意提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这样可以避免腰部的扭伤或是拉伤。

　　5、腰部左右扭动“锻炼腰部”：抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3～4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，在工作间歇做5个来回就可以了。

　　腰椎病苏州哪家医院治疗好?

　　苏州能够治疗腰椎病的医院不在少数，能给患者提供的众多的选择，不过，医院虽多，但是其治疗效果却是良莠不齐的，很多的患者在治疗后都没有得到有效的康复，具体去哪家医院治疗好需要患者根据自身的实际情况和自身的经济条件来决定，希望大家慎重抉择。

　　上班族如何预防腰椎病的发生?通过阅读上文，大家应该都有所了解了吧，希望大家能够认真对待，积极的做好预防工作，减少疾病的发病率，更好的保障自身的健康。