生活中引发骨关节炎的不良习惯有哪些

　　生活中引发骨关节炎的不良习惯有哪些?骨关节炎在骨科作为常见疾病，主要是以关节疼痛以及关节障碍为主要的症状，患有该病后会给人们的生活和事业造成很大的困扰，我们要认真对待。指出，在我们的生活中导致骨关节炎的因素很多，特别是一些不良的习惯，改善这些习惯能够很好的避免疾病的发生，那么，生活中引发骨关节炎的不良习惯有哪些呢?怎么预防呢?我们来了解下。

　　生活中引发骨关节炎的不良习惯有哪些?具体解析如下：

　　1、钟爱穿高跟鞋：使前脚掌、膝关节、韧带承受过多压力，容易发生损伤。

　　2、不注意保暖，酷爱穿短裙。裸露在外的膝关节受到风寒湿邪的侵袭，很容易造成腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，终导致关节抵抗力下降，诱发骨关节炎。

　　3、各种不良姿势：如长期坐在电脑前、睡眠姿势不良、枕头不合适等等，这些都是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，久而久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨关节炎症。

　　4、热爱碳酸饮料：常喝碳酸饮料会降低女性骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连。同时，碳酸饮料也会影响人体对钙质的吸收，很容易诱发骨关节炎。

　　5、体重控制不当：生活中不注意饮食，体重得不到控制，体重增加使本来已遭磨损退化的关节再加上过度负荷，很容易出现损伤。另外由于关节部位疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。

　　【骨关节炎的预防】

　　1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　2、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　3、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　4、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　5、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　生活中引发骨关节炎的不良习惯有哪些呢?怎么预防呢?疾病的危害不可小觑，做好预防工作，避免疾病的发生能够有效的保障自身的健康，上文讲解的知识希望对大家有所帮助，衷心的祝愿大家身体健康。