徐州咨询心理的医院

　　如何改善不良的心理素质?

　　1.多运动，多参与。不管是什么，只要你多参与，就能得到锻炼的机会。时间长了，次数多了，自然会“熟能生巧”“熟能生巧”。

　　2.对自己不要虽然说“有压力才有动力”，但对自己要求太高，压力太大，会导致心理承受力下降。我总是担心我做不好这件事，我一直在脑子里想这件事。我越想越不知道。事实上，谁能把一件事做得如此?全心全意去做。尽力之后，即使中间出了问题，那又怎样?如果你错了，就改正。为什么让自己这么累?

　　3.把目标定得更低。根据自己的能力设定目标，不要超越自己的能力。比如参加任何比赛，都不用坚持拿大奖。如果拿不到大奖，就会“黑幕”什么的。得拿鼓励奖，还不错。甚至你也可以获得参与奖。这样，降低给自己设定的目标值，会减轻心理压力。没有了“烦恼”，“紧张”就会消失，你可以放轻松。“一身轻松服”的“上阵”，有助于你正常发挥，“大奖”由你带回家。

　　4.多了解别人的“经历”。无论是网上还是现实中，都可以借鉴别人的“做法”，学习别人的经验。比如参加演讲比赛时，有些人怕自己忘词或怯场，提前去现场，熟悉环境，提前“演练”，减少不适应陌生环境造成的心理“障碍”。这也是一个值得学习的好方法。

　　5.提前做好准备。“要自信”“一定要赢”。如果你要参加任何节目或活动，都要提前做好准备，知道并掌握所有你想表演的东西，并且记住每一个字和每一个步骤。当你来到舞台上，你不会有心理阴影，因为你记不住他们。