徐州哪里治疗抑郁症的好的医院

    徐州哪里能看心理医生,    抑郁症作为现代高发的精神疾病，正严重影响着中国人的健康生活。如果不幸患有轻度抑郁症，如何自我调节和治疗？以下是关于抑郁症的自我调理和治疗，希望对大家有所帮助。1.保持内心平静

    如何治疗轻度抑郁症，首先要从心态上做出调整。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于状态，促进身体分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，调节血流和神经细胞兴奋到状态，提高身体的机能。活力。疾病控制能力。

    2.听舒缓的音乐

    在临床心理学中，有一种音乐疗法，这是心理学家在考虑如何治疗抑郁症时的之一。忙碌了一天后，都市人不妨稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒赏自己，沉醉在优美的音乐旋律中，既能减轻疲劳，又能放松精神，使心灵平静。.

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    3、经常出门锻炼

    有人说，抑郁来自于家里的无聊，这不无道理。室外空间广阔，空气清新，阳光温暖。当你觉得被烦恼包围时，不妨出去郊游、散散步，或做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。1-2小时，可以缓解阴霾的心情。.

    4.饮食预防抑郁症

    从营养的角度来说，轻度抑郁症如何治疗，答案很简单，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等都是可以提神醒脑、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

    五、日常注意心理疏导

    轻度抑郁症患者一般不需要服用抗抑郁药治疗。轻度抑郁症通常要注意心理调整和心理疏导。可以找家人或朋友聊天，交流游戏，释放心理压力。一般来说，它可以改善抑郁症。如果不知道如何调整自己的心理，可以找专业的心理医生进行针对性的心理治疗和辅导，不要滥用抗抑郁药。