治疗抑郁症徐州哪家医院好

      抑郁症是一种影响我们生活的心理疾病。因为抑郁症在我们身边很常见，而且近年来抑郁症的发病率也在增加，那么如何改善抑郁症的症状呢？下面介绍如何改善抑郁症的症状。

    如何改善抑郁症的症状:

    1.即使在抑郁状态下也绝不放弃学习和工作；不要压抑自己的愤怒，对人对事要大度。

    2.你必须遵守生活秩序，按时赴约，按部就班地吃饭放松；从稳定规律的生活中欣赏自己的兴趣。

    3.树立挑战意识，学会主动解决矛盾，相信自己的成功。

    4.主动吸收新知识，按照活到老学到老的座右铭，尽可能多的接受新知识。

    5.你必须尝试一些你以前没有做过的事情。我们应该积极开辟新的生活园地，丰富我们的生活；与精力充沛、充满希望的人交往。

    6.即使是小事也要采取合理的行动。即使很无聊，也要特别注意自己的言行，让自己在生活中变得合理。

    7.不要拿自己的生活和别人的生活比较。如果你经常拿自己的生活和别人比较，说明你有潜在的抑郁症，应该尽早克服。

    预防抑郁症从身边做起。

    1.坚持锻炼。

    骑自行车、游泳和其他有氧运动是赶走抑郁的好方法。流汗的时候，不仅仅是压抑，还锻炼了体质。有氧运动可以刺激大脑分泌一种叫做苯乙胺的化学物质，这种化学物质可以改善人的情绪，使人心情愉快。有氧运动还可以使体内的一些有毒物质通过汗液排出体外，可以促进交感神经兴奋，提高肾上腺素水平，使人心情愉快。

    2.不要逃避现实。

    你对事物的认识和看法会影响你未来的行动。如果你用沮丧的眼神看着他们，你会被疾病包围。相反，如果你认为他们充满希望，那么你就会立即开始行动。当你开始行动的时候，你不会左顾右盼，而是会在不知不觉中坚定不移地为自己的目标奋斗。

    3.有很强的意志力。

    坚强的意志力是预防抑郁症的好方法。现在生活中有压力很正常，没有压力才不正常。很多时候，我们要学会正确对待各种挫折，坦然微笑，积极乐观地面对自己的人生。生活再苦，对我们来说也是一种锻炼。我们要相信，所有的不幸都是暂时的，未来的生活终究是美好的。

    4.换个角度看问题。

    预防抑郁症，要换个角度看问题。一位诗人说得好:悲伤的眼睛处处看到荒凉，欢笑的眼睛处处看到光明。背对太阳时，你只能看到自己的影子。这个时候，试着转过身，对着太阳，你会看到一片金黄。疗法减轻了抑郁症的症状。

    以上是一些改善抑郁症症状的方法。如果我们抑郁了，任何时候都不要把自己的抑郁情绪带给别人。我们应该想办法改善我们的心情。平时也要注意预防抑郁症的症状。