徐州治疗抑郁应该去哪个医院医生好

  应该如何预防抑郁症？

    如果你生气，就大声说出来。

    抑郁症患者在生气的时候往往比较内向，即使生气也不会表现出来。相反，他们把怒火转向自己。在日常生活中，你应该把你的愤怒说出来，这往往可以减少抑郁症的实际发病率。大多数抑郁症患者都有不为人知的悲伤一面。

    不要太依赖别人的评价。

    很多人更在意别人的看法和评价，这其实会无形中增加自己的精神压力。如果他们太在意别人的想法，他们的决定和实际行为都与别人的评价有关，他们可能很快就会患上抑郁症。所以不要太受别人的评判，在发现自己不足之后改正自己就好了。

    不要有太大的压力

    目前很多人压力很大。年轻的时候，他们需要工作多于学习，长大了，结婚了，他们需要工作多于家庭和孩子，这无疑会造成更大的心理压力。在日常生活中，尽量不要有太大的压力，形成积极乐观的心态，有效应对生活中发生的各种事情。

    重视体育锻炼

    体育锻炼不仅能促进人体免疫力的提高，还能起到调解情绪和心理的作用。在运动过程中，人体可以释放积极因子，增强对疾病的抵抗力。运动也能有效预防抑郁症。在日常锻炼的情况下，神经兴奋度会有所提高。如果一直呆在房间里发呆，必然会对身体健康和心理健康产生不良影响。

    从饮食中获得快乐

    有许多营养素能使人感到快乐，包括维生素B6、叶酸、奎那酸、镁等。这些元素在人体内相对较少，但一旦这些营养素失去平衡，就会对人的幸福感产生不利影响。所以在预防抑郁症的时候，你可以通过吃含有这些元素的食物来获得快乐。