徐州失眠怎么治疗去哪里

  谁更容易失眠？晚上和白天能补觉吗？

    一般来说，补总比不补好，尤其是短时间睡眠不足的人。只要有条件，就要尽快补充。

    但是对于经常失眠的人来说，白天补充睡眠明显会影响晚上的睡眠，会陷入白天迷茫，晚上清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多的好。对于习惯午睡的人来说，打个盹就够了。

    晚上工作白天睡觉可以吗？

    研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压和其他疾病的风险很高。因为人类祖先不是夜行动物，人体本身的习惯就是晚上睡觉。

    一周需要上两三个夜班的人，往往会出现睡眠周期的紊乱，也会造成睡眠障碍和失眠。即使在周末进行调整，夜班工人的睡眠节奏仍然会有很大变化。

    另外，晚上值班不如白天一日三餐规律，所以也会引起肠胃疾病。

    因为在肝脏中发现的大部分酶的活性是有节律的，当你应该吃东西的时候，酶的活性就会增加，肝脏代谢脂肪和糖的能力白天比晚上高。

    所以在半夜和凌晨，肝脏可能无法提供足够的消化酶来分解食物和吸收营养。

    所以睡眠医生一般建议一周上夜班不超过两次。但是，对于长期生活在另一个半球的人(比如一些作家、文艺工作者)，每天日夜颠倒，只要适应这种生活节奏，就能睡得很香，这并不是一件坏事。

    安眠药治疗失眠有效吗？

    安眠药虽然可以诱发人的睡眠，但毕竟不同于入睡的自然过程，会带来各种副作用。

    但与其副作用相比，长期睡眠不足对人体的伤害更大，所以靠安眠药入睡比自然入睡好，但总比根本不睡好。

    目前国内的安眠药都是处方药，药店买不到。但即使是医生开的，使用者也要遵医嘱，不能随意添加或与其他多种药物同时服用，以免发生危险。

    如何提高睡眠质量

    1.其实很简单(但做起来有点难):生活规律，睡眠规律，少思考，要求低一点，放松。这是治疗失眠的好方法。

    2.睡前茶、咖啡、酒原则上是不应该喝的，但有些人完全不受影响，所以不必在意。至于热牛奶，那只是一瓶高蛋白含量的安慰剂。

    3.最后，有些失眠是由某些疾病引起的，比如甲亢