徐州失眠症的医院哪家好

   什么样的人容易失眠？

    工作压力大的人

    对于以脑力劳动为主的白领来说，长期容易失眠，睡眠障碍。如果他们不能得到科学规范的治疗，就会引起精神和身体的疾病。这种人躺在床上睡不着，即使晚上睡得很晚，也会很早醒来。

    更年期妇女

    由于女性更年期内分泌状态的紊乱，容易影响大脑皮层褪黑素等神经递质的正常释放，从而容易表现出睡眠障碍。如果不注意一些日常的预防和纠正措施，失眠就会不请自来。

    肥胖的人。

    一般来说，肥胖的人容易出现睡眠呼吸暂停，然后它与多种慢性疾病有关。睡眠呼吸暂停综合征可诱发心脑血管疾病，也预示着呼吸系统疾病、心律失常、老年痴呆症的发生。同时也会因为间接缺氧而诱发严重的失眠。

    如何预防失眠？

    心理疗法

    长期顽固性失眠不是一蹴而就的。当我们面对这样的疾病时，内心战胜它的信心其实更重要。只有我们鼓起勇气走出去，才能更好的帮助我们疾病。一般会通过聊天、谈心、咨询等方式帮助患者走出内心困境，缓解症状，进行治疗。

    学会释放压力。

    一般失眠的根本原因是生活工作压力大。要从根本上提高睡眠质量，就要释放压力，放松身体，这样睡眠质量才能得到。如果你心烦意乱，就很难入睡。可以起来做一些培养睡眠的事情，比如听音乐。当你放松的时候，你自然会感到困倦，帮助你入睡。

    规律饮食。

    首先，失眠要培养良好的生活饮食习惯，不要暴饮暴食。睡前，不要暴饮暴食。腹胀还会引起失眠，对胃不好。失眠患者的饮食应富含蛋白质和维生素，不油腻，热量不高。睡觉前不要喝茶和咖啡。多吃莲子、胡萝卜、海参等。加强营养补充，增进健康。

    睡前适当运动

    睡前可以适当做一些运动，如慢跑、散步、打太极拳等。运动后有利于精神放松，睡眠中枢进入工作促进入睡。但需要注意的是，不要做一些剧烈运动，会适得其反，影响睡眠。