徐州抑郁医院哪家比较好

   如今抑郁症并不少见。通过各种社会新闻，抑郁症一次次出现在大家面前。尽管如此，仍然有很多人对抑郁症抱有偏见，甚至患者自己对抑郁症的了解也是有限的。有相当一部分人认为自己得了抑郁症，是因为自己太软弱，心胸太狭窄。这种想法很离谱。抑郁症是一种疾病，不仅会对患者产生很大的心理影响，还会引起患者内脏器官的疾病，影响很大。

    抑郁症如何自我调节？

    1.接受生病的现实

    抑郁症会引起焦虑，使人持续感到不安。还会导致悲伤、烦躁，不利于心理健康。但是，很多人在患上抑郁症后，并没有意识到自己患上抑郁症后已经得病的现实，把一切都推到医生误判的结果上，从而延误了治疗进程。抑郁症是每个人都会得的疾病。患得患失很正常。不要对它有任何排斥和抵触。接受自己患病的结果，了解抑郁症对人体的危害，积极配合医生进行治疗。

    2.学会说话。

    抑郁症患者往往把自己封闭在一个空间里，封闭自己的内心，拒绝他人的接近。一个人默默消化疾病带来的困扰，加重病情。你应该有意识地寻求帮助，接触户外，走出自己的大门。学会把自己的心事告诉别人，把自己的烦恼告诉他们，寻求别人的帮助，积极进行心理疏导，保持心情放松。

    3.设定短期目标。

    抑郁症会降低人对事物的兴趣，使人失去生活的意义。所以，为了改变这种情况，我们应该给自己设定一个短期目标，有目的地完成计划。通过成功完成计划的喜悦建立自信，培养新的兴趣。建立与世界的认同感和完成感，消解高情绪的影响。

    4.注意睡眠质量。

    抑郁会引起失眠或嗜睡，睡眠会加重抑郁程度，等等。要规律作息，禁止熬夜多睡，以免造成睡不着的情况。你要严格要求自己，按照你需要睡觉的作息规律。睡前不要看手机，也不要做剧烈活动，以免大脑高度活动影响睡眠质量。睡前一杯牛奶可以安神。睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠疗法。