怎么预约泉州的心理科医生

抑郁症是一种众所周知的疾病，然而，很多人还停留在心情稍微不好，过几天就会好的认知层面。在这里，我们要认识到抑郁症是一种精神疾病，就像感冒一样，需要了解抑郁症的预防措施。那么抑郁症应该如何预防呢？

    增强自我心理调节

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    日光浴

    心理学家认为，当阳光强度降低时，受其控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌会减少，血液中的浓度也会降低。甲状腺激素和肾上腺素能引起细胞的兴奋，它们的减少会降低细胞的兴奋度，人会感到压抑和疲劳。严重的时候会在这个时候引起抑郁。

    享受音乐

    享受音乐。辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的十分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

    看一些综艺节目。

    如果你觉得自己很不开心，无法自我调节，那么在外力的帮助下，看一些搞笑的电影或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你放松一会儿，让你不开心的情绪得到更好的调节，等到你的情绪稍微平静下来，你想想自己一直在郁闷的事情，也许就不会像以前那么不开心了。

    自觉学习心理健康知识。

    可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将所学知识运用到生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好的预防抑郁症。

    坚持正常规律的生活环境

    不要以调整心情为由把自己关在一个环境里，把一些本来可以做的事情，本来可以做的事业一拖再拖。我们应该保持正常的工作，参加必要的娱乐活动，积极做家务。

    与朋友交谈

    每周一到两次，定期和能帮助你的朋友出去喝杯咖啡或吃顿饭。你也可以花一天时间去一个陌生的城市旅行，或者下午去划皮划艇。做好计划，跟他们出去随便做就行了。