怎么预约泉州焦虑症心理科医生？

现代人生活压力大，很容易出现心理问题。当面对突如其来的困难或危险时，正常人都会产生焦虑情绪。这种焦虑通常不构成疾病，只是一种正常的心理状态。但当我们感到烦躁、易怒、易怒、紧张、不安，出现睡眠障碍，甚至心慌、胸闷、乏力、出冷汗等躯体症状持续一段时间，严重影响正常生活时，我们就会被诊断为焦虑症。那么，你有焦虑症怎么办？

    对于症状较轻的患者，焦虑症的治疗主要是心理治疗。焦虑症患者可以通过以下方式对待自己:自信。当焦虑症发生时，反复告诉自己“我能行”和“我没问题”来不断增加自信，减少自己的恐惧和自卑，不要怀疑自己的能力。这会帮助你逐渐消除焦虑的症状。

    考前要自信，告诉自己复习的没有什么能难倒我，我也能考的很好。乐观型焦虑症主要是患者缺乏自信，迷茫，无法从紧张中自拔。比如焦虑的时候，想象一下自己过去的辉煌，或者那些成功的事情，让自己保持乐观，这样可以进一步化解焦虑。

    为了有效缓解焦虑，平时可以通过游泳、跑步、骑车、练瑜伽、跳绳等活动来缓解紧张情绪，放松身心，放松心情。通过运动来缓解和发泄不良情绪，帮助焦虑症患者晚上更容易入睡，减少失眠的发生。保持清淡的饮食和均衡的营养。

    多吃水果蔬菜和有助于缓解情绪的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜等。比如夏天可以吃一些绿豆汤等降火食物；冬天可以吃点羊肉之类的暖胃食物。焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦不堪。

    这时，患者要有意识地引导自己放松。他们可以听音乐，看书，或者做家务，打扫卫生，转移注意力，忘记焦虑的事情，以平和的心态入睡。