徐州 治疗焦虑症的专业医院去哪？

焦虑症无处不在，都市人长期被压力纠缠。不知不觉中，他们受到了焦虑症的侵袭。就一点小事，你就会觉得头晕，胸闷，心悸，呼吸困难。怎样可以摆脱焦虑症？

    问问你自己

    首先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。你的焦虑会导致未来一两天的一系列行为吗？你会怎么做来消除这种焦虑？会一个个发展吗？如果不是，那就是无效焦虑。

    你愿意接受吗？

    你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你做的所有事情:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机。这些都是不确定的，你也没有绝对的把握，但是基本上可以打个好赌。

    确定期望

    你必须确定你的期望是什么，你的挑战是什么。我们做的事情之一就是让人们花时间消除焦虑。你每天30分钟把自己的焦虑写下来，然后放在一边，就不会整天抑郁了。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你觉得无聊。无聊有用，让你懒得去想。

    焦虑的范围

    看你焦虑的范围，是否和你的核心问题有关。一定要完美吗？你一定要比别人强吗？你以为没有家庭就活不下去吗？

    对待失败

    你如何处理失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们常常认为，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是相当积极的结果。

    管理情绪

    用情绪代替焦虑。有时候你的感觉，尤其是痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的爱和欣赏，需要更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。