泉州心理疏导好的医院具体在哪里？

　　这种思维方式更容易患上抑郁症!

　　01情感推理

　　这种思维方式就是:你以情绪作为事实的基础。每当你感到沮丧的时候，几乎所有的情感推理都发挥了作用。在你看来，事实如此糟糕，那么实际情况必然如此。你甚至没有想过质疑让你有这种感觉的假设是否正确。

　　这种推理是有误导性的，因为你的感觉只是反映了你的想法和信念。如果它们被扭曲了，那么你的情绪就会失去正确性。

　　我感到内疚，所以我一定做错了什么。

　　感觉很崩溃，所以我的问题解决不了。

　　什么都没心情做，还不如躺在沙发上发呆。

　　我很自卑，所以我一定是个没用的人。

　　情绪推理的一个常见后果就是拖延。我已经一个星期没打扫房子了，因为你告诉自己:一想到这些乱七八糟的杂事，我就烦死了。好像很难清理，不如不做，以后再说。

　　但其实家里的清洁工作并没有你想象的那么差。你一直在欺骗自己，这是你让负面情绪引导自己行为的习惯造成的。

　　02自我判断

　　你总是不自觉地对自己、他人、事物做出一些好与坏、优与劣的评价，而不是简单地去描述、接受、理解。这种思维方式主要表现在:你经常武断地判断事物，总觉得事物不完美。

　　例如:他篮球打得很好，而我，即使打了一个学期，还是不如他。

　　看看他有多成功。他和我同时加入公司。他成了系主任，而我却一事无成。

　　当我们拿自己和别人或者其他东西比较的时候，受伤最深的往往是我们的自信和自尊。要知道，这个世界并不完美，我们谁都不可能完美。但是，一个有这样思维模式的人，一直要求完美，自我加压，这将是导致他抑郁的重要因素。

　　03过早下结论

　　在没有调查和经验证据的情况下，他们迅速而武断地得出否定的结论。这样的思考方式有两种:读心术和先知错误。

　　什么是读心术?简单来说，就是主观臆断，揣测别人的想法，使之消极。

　　比如你下班后和另一半一起吃饭，她却情绪低落，你就会有这种自动思维:她在生我的气。我做错什么了吗?但其实如果你愿意多问她一个问题，你就知道她今天只是和公司的同事发生了一些不愉快的事情。

　　但如果你抱着这种读心术，你认为理所当然的负面反应，可能会让你采取疏远的态度，或者故意不理她，让关系陷入僵局。这种自我寻求的行为模式会形成自我实现的预言，导致我们的人际关系不和谐。虽然一开始什么都没发生。

　　先知有点像预言，但你预言的一定是你的不幸内容，而不是你的幸运时刻。这种思维模式让你觉得会有不好的事情发生，让你相信。比如你生病了，你就想:我快死了，治不好了。这种对复苏的自我预测是如此消极，以至于让你绝望。

　　如果结合以上两种思维方式去妄下结论，比如:

　　假设你给你的一个朋友发消息，但是没人回，你等了很久，他还是没有回复。你会认为他只是不想回和你交流。——读心术的结论。

　　然后，你会更生气，决定再也不给他发消息，因为你会觉得我再给他发消息，他会觉得我在缠着他，我丢不起这个人。-负面预言，先知错误。

　　之后，你会在行为上回避那个朋友，并把它视为莫大的耻辱。

　　但事实上，这位朋友并没有接到你的消息，因为他在国外旅行。直到那时你才发现，所有的折磨都是你自找的。

　　4对应定律

　　无论对自己还是对别人，你都会试图用“应该”这个句式来推自己或者要求别人。

　　你总是对自己说:我应该这样做，我必须那样做。但这种思维方式只会让你感到压力和反感。在大多数情况下，你会变得沮丧和气馁。因为，当你的实际表现低于预期标准时，当你使用“应该”或“不应该”时，你会感到羞愧和内疚，更加讨厌自己。

　　而当你把自己的“应该规则”强加给别人的时候，你会感到更加压抑，因为这种想法只会让你失去控制，烦躁和怨恨。如果别人的道德行为低于你的预期，你就会把自己当成正义的化身，然后愤愤不平。这个时候，要么你降低自己的期望值，要么你会一直对人类不符合自己期望的行为耿耿于怀，让自己的心情越来越差。这种思维方式会把你局限在自我框架里，设定标准，会让你活得越来越辛苦，越来越累。