徐州有没有看心理医生的地方

　　很多人认为焦虑是继抑郁症之后，又一种遍布人一生的心理感冒。

　　焦虑的恐惧源于它的不存在。它似乎无时无刻不在包围着我们，会因为身边发生的某件事，一种心理上的变化而爆发。心理学家发现，焦虑意味着你在乎。只有你在乎的东西，才能触动我们焦虑的神经，才能让我们清楚地意识到自己内心在乎的是什么。虽然焦虑可以帮助我们判断自己是否在乎一件事，但是焦虑会给人带来痛苦。

　　为了有效缓解焦虑带来的痛苦，不再害怕焦虑，心理学家总结了五种克服焦虑的方法，帮你停止焦虑带来的烦恼:

　　1.化反抗为拥抱。

　　如果过度抗拒内心的焦虑，只会让自己越来越焦虑，干扰自己的思维和正常生活，阻碍自己处理事情。相反，如果你能拥抱焦虑，你会发现你很快就找到了焦虑的源头，因为你在乎某件事，能更有效地处理它，把焦虑变成便利。比如生活变化引起的焦虑有很多种。有些是可以提前预期和规划的，比如毕业，生子或者退休。这些都是快乐的环境，你不想错过。有些是突发的疾病、事故或失去生命中重要的人。大多数人一生都会经历很多这样改变人生的时刻。计划好的事情发生，容易被接受，而那些意想不到的事情会让你天翻地覆，需要大量的恢复时间。因此，你变得极度焦虑。然而，当你意识到很多事情都不在你的控制范围内时，你会更容易接受生活中的变化和转变。拥抱已经发生的导致你焦虑的事件，让其余的顺其自然。

　　2.面对你的焦虑，控制你的恐惧。

　　调整心态，深入焦虑的源头，控制内心的恐惧。通过稍微深入的了解，你会发现其实并没有那么可怕。就像面对一场暴风雨，我们以为出门就会被雨吹走受伤，但是当你真的被雨冲走的时候，你会发现那只是水的另一种形态，并没有你想象的那么可怕。

　　3.化焦虑为动力

　　我们上面说过，焦虑会让我们更清楚自己在乎的是什么。所以当我们焦虑的时候，我们可以利用这种情绪来提高注意力，找出让我们焦虑的原因。这样做可以训练我们提高注意力，把焦虑变成提高注意力的心理方法。

　　4.说出你的情感。

　　当你焦虑的时候，大声说出你真实的情绪感受，你会发现说出来之后，你的焦虑会减少很多，你会意识到没有什么好焦虑的。以后你就能很好的控制类似的情绪，不再担心。

　　5.理解焦虑的动机

　　一个人的焦虑来自于他对某样东西的在意和渴望。就像小孩子因为想吃好吃的东西而哭。这时候父母会很快找到孩子焦虑的动机，并迅速解决。

　　成年人也是如此，他们能根据焦虑找到自己真正的内在动力，推动我们朝着内心的目标前进。

　　所以有时候找到焦虑的动机是我们成功的最后助力。

　　焦虑有很多层次。适当的焦虑不仅可以提高我们的注意力和观察力，还可以成为我们走向成功的敲门砖。

　　所以如果你的焦虑让你承受了太多，那就试着用上面的5个方法，把焦虑变成动力，让它推动我们走向更好的自己。