泉州哪里有好的看抑郁症心理医生

　　缓解措施

　　我们可以采取什么措施来缓解轻度抑郁症?

　　一旦抑郁症患者，尤其是轻度抑郁症患者，在生活中要尽量多与人接触，不要独处。

　　患者在患病期间一定不要太急躁，不要对自己的病情感到焦虑。同时，他们需要长期坚持治疗。

　　患者在继续工作的时候，不妨把繁琐的工作分解成若干个小部分，按照轻重缓急，量力而行。他们不应该“逞能”，以免因为完成不了工作而心灰意冷。

　　一旦患上抑郁症，即使患者病情较轻，那么患者也千万不要给自己设定一些高难度的目标。他应该对自己的现状有一个正确的认识，正视自己的病情，不要再占很多位置，要管很多事情。

　　轻度抑郁症患者一定要尽量多参加一些活动，尽量做一些轻度的体育锻炼，看电影、电视或者听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。，但不要太多。

　　同时我们说，对于抑郁症，很多时候，在接受专业治疗的同时，也可以进行一定程度的自我调节。

　　总的来说，我们建议从以下几点入手

　　一、平息愤怒:由于抑郁症患者大多容易烦躁易怒，男性抑郁症的自我调节首先要学会控制愤怒来控制情绪。

　　二、振作一切:以男性抑郁症的表现为例:以前所有患者都是慷慨大方，斤斤计较，所以要刻意振作一切，遇到事情要换个角度思考，有积极乐观的心态，豁达，实惠，豁达。

　　3.走出家门:无论男女患者，抑郁症的表现都是蜗居在家里，减少社交活动等。所以，男性朋友千万不要把自己关在屋子里思考。当他们难过或生气时，最好改变注意力，到户外活动。

　　当然，对于抑郁症来说，自我调节在整个治疗过程中只能起到辅助作用。对于抑郁症的治疗，不能代替专业治疗，需要广大患者朋友的关注。