徐州治疗失眠的专业医院去哪看？

　　治疗失眠的六种方法

　　第一，规律的生活重要。

　　许多失眠症患者经常在白天睡着。当他们感到累的时候，他们会倒下休息。晚上到了睡觉的时间，他们就是睡不着。如此循环下去，作息时间就会被打乱，生活、工作、学习都会受到不利影响。建议在没有被逼无奈的情况下，比如即将召开重要会议时，要精力充沛，头脑清醒。总的来说，你应该克制自己不睡觉，这样晚上才能睡着。同样，建议失眠的朋友设定一个相对固定的起床时间，而且一定要严格执行。一定要为大局着想，不要贪图一时的安逸而终有一天买不起。这样坚持下去，生活就有规律了，晚上入睡就容易多了。

　　第二，清淡饮食有效。

　　失眠者饮食要清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸烟，尽量少吃油腻的食物。选一个“神经衰弱”的偏方，效果会很明显。

　　第三，睡前泡脚睡觉。

　　这个方法很有效。泡脚的好处很多，比如按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚还能增强免疫力，预防感冒。现在市面上的足浴产品很多，你可以根据自己的经济情况买一些。常见的有牛奶足浴，熏香足浴，各种足浴盐，效果都不错。

　　第四，合理运动是法宝。

　　瑜伽是目前非常流行的一项运动，根据不同的需求可以分为很多种，有侧重减肥的，有增强体质的，有助于睡眠的。我们可以养成练瑜伽的好习惯，由内而外呵护好自己的身体。失眠患者要经常锻炼，如跑步、游泳等。，平时尽量多走路，多去户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。这些可以让你晚上睡得更好更沉。

　　5.舒适的音乐有助于睡眠。

　　听优美舒适的音乐，放松身体，也能让我们更快入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐，轻音乐等。现在市面上有很多专门的助眠音乐。我用过很多次了，还是有些效果。建议失眠的朋友可以买一些自己喜欢的音乐放在家里。

　　失眠的症状有哪些?

　　1.入睡困难

　　2、睡不着，睡眠时间减少。

　　3.早醒，醒来后无法再次入睡。

　　4.经常从噩梦中惊醒，感觉做了一夜的噩梦。

　　5.睡了一觉，精力没有恢复。

　　6.发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后几乎恢复不了。

　　7、易醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感。

　　8.许多失眠症患者喜欢胡思乱想。

　　9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。

　　失眠会引起人的疲劳、焦虑、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中。其影响最大的是精神方面，严重时可导致精神分裂症、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各种系统疾病，如心血管系统、消化系统等。