徐州哪个心理医院看得好

　　产后抑郁怎么办?产后抑郁是产妇的无意识行为。要赶走抑郁症，除了母亲自身努力调整外，丈夫也要帮助新妈妈赶走抑郁症。

　　一、摆脱产后抑郁，丈夫应该这样做。

　　1.和我谈谈。

　　多沟通是预防和缓解产后抑郁有效的方法。离坐月子的母亲最近的人是父亲。所以，每次下班回家，不要对老婆无动于衷，只玩游戏或者只对宝宝暖心而冷落老婆。一定要多和老婆聊聊。你今天身体怎么样?你有什么特别想吃的吗?你感觉怎么样?多了解妻子的现状，多提供解决方案和帮助。

　　2.和别人一起玩

　　找乐子的主要目的是转移子曰母亲的注意力，而不是集中在宝宝身上或担心的事情上。不要用传统的方式对待新妈妈。不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视。这些都会让新妈咪觉得生活枯燥单调，加重抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪妈妈看综艺节目，做简单的家务，做适当的运动，多陪陪妻子，让她知道你的关心和爱。

　　3.陪餐

　　多关心一下老婆的饮食就好了。月子期间，我一般会吃很多补品，却不知道这些食物很容易让人烦躁，失眠，焦虑。所以应该建议妈妈们多给妻子搭配清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温水，给妻子最贴心的照顾。

　　A.给你妻子买些玫瑰花茶

　　中医认为，玫瑰花味甘苦，性温，能温人心血，缓解体内抑郁，有镇静和安神、抗抑郁的作用。

　　B.让你的妻子多吃鱼

　　吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。

　　二、赶走产后抑郁症，爸爸们“三包”

　　1.确保你妈妈睡着了。

　　产后多休息可以让身体尽快恢复。所以爸爸们要妻子的睡眠，请长辈或者保姆照顾好刚出生的宝宝，解决妻子的后顾之忧。晚上给宝宝喂奶的时候，爸爸们也要适时承担起这份工作，在保证不影响第二天工作的情况下，为妻子多分担一些。

　　2.保证月子期间没有噪音。

　　妻子从医院回家，要限制探视人数，给妻子创造一个安静、悠闲、健康的休息环境;保证有人特别照顾刚出生的婴儿，不过度打扰妻子的休息和恢复;子曰的母亲很容易激动。这个时候，不要和她吵架，更不要诋毁她。给予更多的引导和安慰。

　　3.保证日常护理。

　　分娩后，产妇的身心处于重大转折的压力下，需要伴侣的支持和照顾。所以，每天下班回家后第一件事不是去接孩子，而是去抱抱老婆。问问她今天的心情，一天的琐事，说说宝宝的情况。

　　除了这样温馨的小细节，不妨把下班带孩子的时间改成“三个30分钟制”:老公带半小时;两个人一起服用半小时;保姆或长辈带孩子，夫妻享受半小时独处。充分照顾母亲、孩子和夫妻的生活。