徐州治疗心理失眠的医院哪很好

　　在生活水平逐渐提高的今天，很多人都面临着各种考验。入睡的考验是随之而来的压力。我们在各种压力下挣扎求生，从而忽略了自己的健康。现在很多人都觉得生活压力很大，这似乎已经成为人们的共识。很多人每天都很难放松精神，甚至晚上还会想到工作上的问题，导致失眠难以入睡。他们就是翻来覆去睡不着。在这种痛苦的折磨下，我们的精力逐渐被消耗，从而影响了我们的正常生活。而且，有些人甚至会因为长期失眠而患上抑郁症。那么应该如何调理失眠呢?

　　第一:建议你不要熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆排毒的时间。你需要睡个好觉。早睡早起对身体最好，这样可以养成良好的睡眠习惯。

　　第二:睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

　　第三:失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊。不仅能淡化和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹;

　　第四:常吃红枣、糯米、玉米、小米等。，气血做成的粥，或者糖水，因为总失眠会使人气血不足;

　　第五，睡前可以把手放在小腹上，腹部吸气，注意力转移到小腹上。可以打坐数数，很快入睡，有瘦肚子的效果;

　　第六:睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗。可以用空心磨脚机摩擦它们，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　通过以上文章的总结，我们应该可以明白，失眠后的自我调节是很简单的，只需要在生活中运用一些小技巧就可以了。还应该解释说，我们不应该过于担心失眠。只要大家都能放松心态，缓解压力，那么失眠就能早日远离我们!