徐州产后抑郁治疗的价格咨询怎么问

　　新妈妈产后抑郁是怎么回事?分娩前产妇体内雌激素水平较高，但分娩后急剧下降，引起短暂的自主神经功能紊乱，使产妇情绪烦躁不安。再比如分娩时的子宫收缩和胎儿娩出的生理过程，对产妇来说是极大的心理和生理压力，产生恐惧、焦虑、不安等。再比如，产后女性的兴奋转移到婴儿身上，过分关注婴儿，一直看着他们，影响了他们的正常睡眠;或因婴儿意外死亡、死产、畸形等。产妇遭受悲伤和打击。那么，新妈妈产后抑郁怎么办?怎么缓解?

　　产后不要让太多人打扰你。

　　产后要有足够的睡眠和休息时间。嗜睡过度直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和亲戚的来访。母亲和新生儿的健康应被放在首位，尤其是那些在分娩后48小时离开医院且尚未完全康复的母亲。他们需要休息、关心和体贴，以及与孩子相处的私人空间。完全阻止家人和朋友探视孩子是不人道的，也是不现实的。

　　为了避免太多人同时来访或者客人停留时间过长，制定一个来访时间表是很有必要的。在孩子出生前，与双方父母协商，确保他们有相同的时间探视孩子。除了至亲之外，其他要探视的人等上一两周甚至一个月。

　　另一个可以提醒来访客人不要停留太久的小技巧是穿上睡衣(当然是干净漂亮的)，这样客人就会意识到你需要马上休息。当然，你也可以对客人说:不好意思，该喂奶了。提醒他们你需要隐私。或者和老公结成牢固的同盟，搞点暗号。比如你一直打哈欠，就该提醒他想办法让客人离开了。

　　尽快认识到母亲的角色

　　新妈妈要发挥母亲的作用，关心、爱护、抚摸宝宝，经常与孩子进行情感交流，积极采用母乳喂养，这样有助于新妈妈消除自我无能的心态。

　　可以在怀孕3个月后练习进入妈妈的角色，学习育儿知识和技巧，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。，通过看书、听课、观察等。同时要对孩子的正常生长发育、常见病的防治和注意事项有一定的了解，对

　　意外有心理准备。

　　怀孕期间，和丈夫一起咨询医生，阅读相关书籍或去准妈妈学校，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　经常坐办公室的孕妈妈们，最好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、婴儿的产后护理和产后身体的早期恢复做好身体储备，以适应忙碌的妈妈角色。

　　产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择自己能全身心投入的运动，有助于释放不良情绪，振奋精神。

　　在娘家坐月子，熟悉的环境和爱的人可以帮助新妈妈们化解照顾宝宝无所适从的感觉，缓解身体上的痛苦和内心的烦恼等，并经常询问她们的痛和痒，可以有效缓解产后抑郁。

　　现在的人结婚后，大多都是一个人，和公婆分开住。最多周六周日回去看望老人。所以年轻人和老一辈交流的时间相对较少。就算和公公婆婆相处，再亲密，我相信这种感情也不会像自己的亲生母亲那么亲密。

　　坐月子后坐在自己家里，更方便妈妈伺候你。毕竟她是你的亲生母亲，对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌。有什么想说的，想吃什么不想吃什么都可以说。如果和婆婆在一起，总会有很多话要说。比如婆婆做的菜不好吃，你肯定会当场吃掉。