泉州心理咨询中心排名

　　失眠很痛苦，特别影响健康，也影响工作学习。很多人害怕失眠。很多人因为精神紧张，压力大，晚上难以入睡，这在年轻人中尤为普遍。有些人害怕失眠，给自己增加更多的精神压力。下面介绍如何应对因害怕失眠而导致的失眠。

　　1.首先要知道自己的心理是不是变态。最终的根源还是失眠，导致思考过度。皮层下神经过于兴奋。平时适量运动，合理饮食，转移注意力，善于调节情绪。睡前用温水洗脚，可以喝一杯温牛奶。

　　2.找到你最信任的人，谈谈心理压力。一定要说，一定要表白自己，看那个最相信最懂你的人怎么说。可以出去旅游一下，放松一下，放松一下紧张的心情。不要把一件事想得太重，身体坏了，是自己的，别人代替不了，好好珍惜自己。人就像机器，有负担就会生病。必须善于减压，

　　3.如果你采取很多非药物的治疗方法，也不是扔掉就能解决的。建议应用药物治疗，也可以去正规的精神卫生中心进行系统治疗。你的失眠、恐惧、焦虑症状一定会改善。不用太担心。每个人都会生病，不要不好意思。有病就要看。

　　大脑供血不足会导致失眠吗?

　　大脑供血不足会导致失眠。因为脑供血不足是由于慢性、长期、均匀的脑供血减少引起的，是一种以头晕、头痛、失眠、记忆力减退为主要症状的疾病。所以，脑供血不足的患者，平时要做好各方面的照顾，比如保证安静的环境和充足的睡眠，避免平时工作生活中过度用脑和精神紧张，保持良好的心态对身体非常有益。

　　偶尔失眠问题不大，但如果长期失眠，就容易导致心理疾病，抑郁症就是常见的一种。当你意识到自己失眠的时候，就要尽量让自己放松。说起来容易，实践起来真的很难，尤其是知道自己有失眠的情况下，每晚入睡前都会觉得精神更加充沛。这是比较痛苦的，要及时缓解。