徐州哪里的心理医生看的好

　　大家都有失眠的时候，也是大家一直苦恼的事情。更有甚者，有人因为失眠猝死。因此，我们不得不注意失眠的情况。短时间失眠比较好，但长期失眠不仅造成身心疲惫，还会使身体反应迟钝，器官运行缓慢。很多人都渴望知道这个问题:有哪些失眠方法可以让你一觉睡到天亮?

　　1.放松:睡前洗个舒服的热水澡，可以让我们感觉很舒服，可以让我们更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己，吃饭，逛街，吐苦水等。，并及时发泄自己的不满。

　　2.饮食疗法:女性要选择健康的饮食，多吃营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，睡前千万不要喝咖啡。咖啡会让人越来越兴奋，睡不着觉。睡前喝一杯蜂蜜，可以缓解女性的睡眠压力。

　　3.睡前运动:睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。

　　4.不要熬夜:因为很多女性睡不着，甚至开始玩手机等电子产品。女性朋友喜欢看戏，越看越睡不着。所以他们睡前一定要远离电子产品，晚上10点前准时睡觉，早上7点起床，养成良好的生物钟。这不仅对皮肤有好处，对健康也有好处。

　　孕早期失眠正常吗?

　　孕早期失眠是正常现象。这是因为怀孕期间体内的激素会发生很大的变化，会给孕妇造成很多不适症状。有些孕妇会因为激素的影响而兴奋，导致孕妇失眠，有些孕妇会因为激素的影响而变得紧张。

　　孕早期身体不适的症状很多。失眠是常见的情况之一。很多孕妇还会出现孕吐、乳房胀痛等很多现象。所以，出现这样的症状后，你不需要太担心。冷静应对，寻找合适的方法，就可以尽快解决这些不舒服的症状。

　　如果是生理因素引起的，建议定期去医院做b超检查，以便及时了解自己的身体健康状况和胎儿的发育情况，保证宝宝的健康成长，并在医生的指导下，提高身体对抗失眠的能力，帮助身体恢复健康高质量的睡眠。