泉州心理医院有几间比较好

　　如果生活中出现失眠多梦的现象，需要及时治疗，因为失眠多梦会影响身体的健康，也会影响日常的工作和生活，所以需要及时调理。那么经常失眠多梦怎么办?

　　整夜失眠多梦的患者要调整饮食和生活习惯。患者应多吃新鲜蔬菜，如芹菜、苦瓜、西红柿等。能促进睡眠，少吃油腻和刺激性食物，如肥肉、动物内脏、辣椒等，以免增加胃肠道负担，影响睡眠。饭后不喝咖啡、浓茶，喝绿茶、茉莉花茶、蜂蜜水、牛奶、枣汤等饮料。不要抽烟或喝酒。晚饭后可以散散步，做做运动，但睡前不要做剧烈运动。尽量减少白天的睡眠时间，避免剥夺晚上的睡眠时间。如果生活饮食习惯调整失败，可以考虑药物治疗。

　　经常失眠多梦，如果影响患者白天的精神状态，就需要干预。首先你需要接受认知行为治疗，正确对待失眠的现象。如果不太担心，不紧张，不怕失眠，可能会睡得更好。除了认知上的改变，还要养成良好的睡眠习惯。如果我们想睡觉，我们应该上床睡觉，而不是躺在床上等着睡觉。如果你在床上20分钟都睡不着，那就起来换个地方，直到你觉得困了。早上按时起床，白天尽量不要补觉。

　　当然，在日常生活中，我们也可以通过捧虎头来缓解失眠症状。这种方法对于帮助我们促进睡眠是非常好的。我们应该了解婴儿是如何睡觉的。婴儿睡觉时喜欢抱着老虎的头，也就是双手放在上面，就像老虎抱着头一样。四仰八叉的睡姿最放松，枕头不能太高，保证呼吸顺畅，失眠问题就能解决。所以如果我们有失眠的症状，那么

　　男性多梦怎么办?

　　如果你有这种症状，平时可以听一些舒缓的音乐，尤其是睡前，可以缓解这种症状，让你更快入睡，不容易失眠多梦。或者吃一些含钙丰富的东西，比如牛奶，睡前一小时喝。效果很好。不要太焦虑，容易生气，要开朗。经常这样做也可以缓解这种症状。多吃含维生素多的水果，但最好是新鲜的。每天适当吃一些也可以缓解这种症状，让你更快入睡，不容易失眠多梦。

　　注意睡前不要喝太多的水。不要吃油腻辛辣的东西，比如辣椒，会让人很兴奋，尤其是晚上，很难入睡。即使睡着了，也容易惊醒或者多梦。不要吃高热量、高糖分的东西，比如巧克力，很容易加重这种症状，更难入睡。