泉州哪里有好的心理医院呢

　　现在生活节奏这么快，生活中会面对各种各样的人，难免会有不愉快的情况。如果长期处于焦虑状态，肯定会影响工作和生活，所以要积极调整。精神焦虑的危害有哪些?

　　长时间处于紧张焦虑的状态会让你的身高变矮。经过研究发现，紧张焦虑的女性比开朗快乐的女性矮5cm左右。紧张是一种消极的情绪障碍，容易诱发高血压、肠胃病、冠心病、癌症等多种疾病。如果得不到有效的调节和治疗，就会影响生活质量和身心健康。长期精神紧张、焦虑会伴有身体不适，如持续头痛头晕、暂时性失忆、直肠出血、手足心出汗、颈背疼痛和不断颤抖、失眠、多梦、荨麻疹等。

　　怎么调整焦虑的心态?

　　1.及时停止消极的想法。

　　焦虑症患者，受负面心态影响，会出现自我夸大。患者对焦虑症了解的越多，焦虑就会越严重。由于患者缺乏良好的判断机制，总是比较自己的生活状态，增加了心理压力和负担。起初，他们从紧张和焦虑的情绪转变为严重的焦虑症。所以及时停止消极的想法，用积极乐观的心态面对一切。另外，要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，改善或缓解紧张的大脑状态。

　　2.学会转移注意力。

　　你不可能在短时间内缓解你的焦虑。尽量不要让自己纠结在纠结和对抗中，不然心情会越来越差。应该迅速跳出东西，转移注意力，比如深呼吸、跳绳或者慢跑。此外，还可以看幽默的家庭剧来缓解焦虑，与家人或朋友交流来释放内心的压力。

　　3.让目标具体化。

　　如果你对未来目标的实现感到焦虑，不妨对目标进行具体分析，确定目标和完成时间，然后分成小时间段一步步完成。目标确定后，才能知道行动的方向和需要提高的专业技能，减少焦虑。

　　要以积极乐观的心态面对一切，及时消除消极心态，给自己积极的自我暗示，增强自信心，从而帮助化解焦虑和不安，提高自信心。