泉州什么医院治疗心理病

　　焦虑已经成为这个时代的普遍问题，很多人因为各种外界因素而感到极度担忧。焦虑会对我们的身体或者生活产生一定的影响。所以，缓解焦虑很重要。下面介绍五种缓解方法。

　　找到焦虑的原因

　　通常情况下，我们可以大致知道自己为什么焦虑，比如工作的任务，学习的压力，但是不知道怎么做才能缓解焦虑。有时候我们会焦虑，是因为害怕被评价，害怕自己做得不好会给别人留下不好的印象。当我们要去做一件事的时候，如果有人正对着你，估计你会很焦虑，比如演讲。如果是因为这个，那就要学会克服，勇敢的去战胜自己。

　　亲近自然，深呼吸。

　　清新的大自然会让我们感到无限的舒适，慢慢的呼吸，想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等等。，这样我们心里会好受很多。如果这对你有帮助，可以坚持每天练习几次。长期这样做，会缓解你的焦虑。

　　转移注意力

　　如果是眼前的事情让你焦虑紧张，你可以学会转移注意力，看看天空和外面的风景，让我们的身体得到一些放松，缓解目前的压力。或者可以出去走走，欣赏窗外的风景，体验慢生活的节奏，让自己精神放松。

　　多听音乐

　　当我们心烦或者心情不好的时候，我们可以听一些舒缓的音乐。也可以找个安静的地方听歌看书。听音乐会让我们享受音韵之美。如果我们能把自己融入到音乐中，我相信我们的焦虑很快就会消失，这样我们在焦虑的时候就可以多听音乐了。

　　获得充足的睡眠

　　有时我们会感到焦虑，也许是疲倦。停下来休息会是缓解焦虑的好方法。虽然都说焦虑会导致失眠，但是如果我们持续焦虑，就会导致我们睡眠不足，情绪越紧张，对身体的伤害就越大。所以，当我们感到焦虑的时候，确保我们有足够的睡眠，或者我们不得不睡觉。