徐州看心理医生哪家医院好啊

　　冬季天气寒冷干燥，气温低，身体代谢功能下降缓慢，在室内工作的人更容易受到抑郁症的威胁。冬季是抑郁症的高发季节，早期预防可以有效避免抑郁症的发作。那么，冬季如何预防抑郁症呢?

　　冬季抑郁症患者一般无精打采，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，容易疲劳，有的还会失眠或嗜睡，暴饮暴食，焦虑抑郁，甚至有自杀的念头。

　　1.冬季日光照时间短，晴天要有意识地晒晒太阳，多做户外活动，不仅可以补钙，还可以给心情充油，充足电。如果必须长时间待在室内，白天可以拉开窗帘，保证室内的光照。

　　2.注意均衡饮食，增加热量摄入，抵御冬季寒冷。牛羊肉、蛋奶、花生等坚果可以提供更高的热量。但需要注意的是，增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜和水果依然不可或缺。

　　3.增加体育锻炼，提高身体素质。通过运动促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。一定要坚持忽冷忽热，所以冬天的寒冷不能成为偷懒的借口。在适度保暖的前提下，可以保持规律的运动，强身健体，如慢跑、拳击、健美操和各种球类运动等，可以根据我们自己的情况来选择。

　　抑郁症能治俞吗?看下面两种疗法。

　　音乐疗法是现代医学模式转变过程中，医学、心理学、社会学、物理学、美学等学科交叉结合形成的一种新型治疗方法。因为大脑的边缘系统和中枢神经系统中的脑干网状结构对人体的内脏器官和身体机能起着主要的调节作用，而音乐可以对这些神经结构产生直接或间接的影响。优美的音乐能使人的感情得到宣泄和表达，促进血液循环，增强胃肠蠕动和消化腺的分泌，加强新陈代谢活动，提高免疫力和抗病能力，从而消除抑郁情绪，保持情绪稳定，心胸开阔，有益于健康。

　　心灵重塑疗法是传统心理学和现代医学自然疗法的结合与互补，是一种针对潜意识改变和内心净化的综合性疗法。疗法可以激发人强大的自愈潜能，结合音乐和催眠原理，让人进入潜意识世界，不断用积极、正面的思想消除内心的消极、负面情绪。从而消除患者的抑郁情绪，使其拥有稳定的情绪、开放的心态和健康的身心状态。