徐州看焦虑医生哪个医院好

　　你离焦虑症还有多远?不要以为焦虑离你很远。其实就在你身边。正在读高二的小燕是一名焦虑性神经症患者。他进入高中后，沉重的学业压力和各科的作业让他不堪重负。小燕说，他几乎每天都要写作业到凌晨。在过去的一年里，他感觉自己的脑子不够用，上课总是走神，做作业也无法思考问题，经常发呆。我试过很多放松的方法，但都没用。

　　焦虑是怎么产生的?

　　焦虑主要有三个原因:

　　首先是生物因素的影响。家里有焦虑症的人或者父母有焦虑症，会给家人带来更高的风险。在生物的影响下，患者大脑中的神经递质失衡，从而导致焦虑症。因此，患者必须坚持服药，使神经递质恢复平衡状态。

　　第二是心理因素。性格急躁和自我要求高的人更容易患焦虑症。

　　第三是社会学因素。当压力超出承受范围时，人就会变得紧张，产生焦虑情绪。

　　那么焦虑症应该如何缓解呢?

　　首先要学会放松。你要正视自己的焦虑，把注意力转移到其他地方，建立对自己的信心，这样才能缓解焦虑。再者，要保持充足的睡眠，睡眠不足不仅会影响人的健康，还会增加人的焦虑和紧张情绪。很严重的是会造成恶性循环。焦虑导致无法入睡，睡眠不足又加重焦虑，所以焦虑永远无法缓解。所以，当你焦虑的时候，不妨制定一个睡眠计划，保持充足的睡眠。

　　很多朋友反映因为焦虑而失眠，因为失眠更焦虑。很多人不知道如何处理焦虑，导致焦虑。那么焦虑应该怎么办呢?

　　放松自己

　　如果你在日常生活中总是给自己很大的压力，这种焦虑就会被放大，对你的身心造成非常严重的伤害。所以要放下一些事情，比如每天工作8小时，我们可以适当减少，或者日常工作很多，我们也建议减少三分之一。

　　适当使用镇静药物

　　对于过度紧张、怯场严重的人来说，考前适当使用镇静类药物有助于降低其心理紧张程度。但一定要在医生的指导下选择，服药的时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用。平时可以做一些药物种类和剂量的实验，让他们在考试的时候有效的发挥药物的作用。