徐州失眠症较好医院有哪些

　　找到治疗失眠的好方法。失眠对于人来说是一件非常痛苦的事情，对身体的健康有着严重的危害后果。因此，将为您详细分析治疗失眠的方法，希望对您有所帮助。

　　首先，保持积极乐观的态度很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。避免挫折造成的心理失衡。学会自我调节，自我暗示，玩一些放松的活动，反复数数等。有时候稍微放松一下可以加快睡眠。

　　第二，保持人正常的清醒节奏。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激;睡前忌喝茶、喝酒。限制白天的睡眠时间也有助于治疗失眠。除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。

　　第三，除了以上这些，还要努力创造一种有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶。白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持规律休息，晚上按时睡觉，早上按时起床。

　　改善睡眠的方法!失眠不是一个小问题，长期失眠会对患者的身心健康造成严重影响。那么，对于失眠的人来说，在日常生活中该如何调节呢?

　　1.远离夜生活

　　夜生活已经成为很多人生活的一部分，但是对于失眠患者来说，要注意远离夜生活，不要去酒吧，不要唱KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，比如打牌、麻将等，以免被这些活动刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2.避免更新产品

　　睡前不要抽烟，喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神和刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3.洗个澡，睡个安稳觉

　　改善睡眠的食物!对于睡眠障碍的人来说，睡前应该洗个热水澡，这样可以放松身心，促进睡眠效果。

　　4.食物有助于睡眠

　　对于失眠的人来说，睡前喝一杯红酒或者吃一根香蕉是非常好的选择，可以有效缓解心情，有助于睡眠。

　　5.数羊

　　相信这个方法大家都会很熟悉。这是一个很好的方法。蓝天白云下，你坐在小品上，看着山坡上可爱的小绵羊，一只，两只，三只.不知不觉就安然入睡了。