徐州心理卫生所的医生好吗

　　抑郁症患者有所谓的三种负面认知，一是对自己没有信心，第二是对周围的人产生怀疑，第三是对未来失去希望。作为蕞常见的精神疾病，这是21世纪的三大疾病之一。大家都要重视抑郁症的防治。怎样才能缓解抑郁症?

　　1.鼓励自己

　　不要轻率的评价自己，要相信自己的潜力。你可以通过不断相信自己，对自己说一些积极的话来鼓励自己。

　　2.说服自己抛开烦恼

　　每天写下你的烦恼，然后找出让你抑郁的情况，用积极的反应代替。也可以重建现实客观的想法，规划正确的行动。

　　3.计划好每一天

　　每天为明天做一个计划，并展示如何采取一些步骤。多和人交流，不要把自己一个人留在房间里，而是用语言表达出来，多参加一些社交活动和团体活动，做一些更快乐的事情，让每一天都过得充实有趣，这样正能量也会出现。而生活中的烦恼也可以消失。

　　4.释放你的不满

　　首先可以慢慢深呼吸让自己全部放松，也可以闭上眼睛想一些让自己开心的有趣的事情。每当你有烦恼的时候，你可以闭上眼睛，在没有外界干扰的情况下，清理所有的痛苦和委屈。

　　5.永远要有一颗感恩的心。

　　感恩是身心健康不可或缺的一部分。平时对人对事要感恩，不要抱怨。尤其是家里的父母，更要懂得感恩。他们养我们真的不容易。勇于向他人表达感激之情，不仅仅是口头上的，更是行动上的。

　　6.花时间了解你自己

　　有很多人可能不是很了解自己。其实，曾经，理解和包容自己才是蕞重要的。包容自己的错误，理解自己的感受和感受，让自己成为一个被爱的人，并不难。

　　抑郁症其实并不可怕，只要有一颗敢于走出来的心。当你处于抑郁状态时，别忘了向身边的朋友寻求帮助，或者通过以上方式提高对自己的认识。只要开心的过好每一天，就能走出抑郁。如果实在没办法，蕞好的办法就是去医院求助。总之，不要把自己关在家里。