泉州心理障碍好的医院在哪

　　失眠怎么办?许多人在秋天仍然失眠。指出，这是因为秋季容易引起人的情绪低落，从而导致失眠。秋季失眠怎么办?你了解秋天失眠吗?你知道秋天失眠怎么办吗?下面请给我们介绍一下。

　　秋季失眠怎么睡?季节特点影响心情，间接导致失眠气候的突变，人容易因为身体不适而产生烦躁、焦虑、紧张等异常情绪，影响夜间睡眠，可能会引起失眠。

　　表示，秋季失眠应做好以下几个方面的工作：

　　1.富含蛋白质和维生素的清淡饮食是合适的。

　　2.生活规律，定时睡觉，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

　　3.参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。

　　秋季季节性失眠还有其他治疗方法：

　　(1)失眠的自我治疗不能依赖药物。要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，配合理疗提高身体素质，效果会更好。

　　(2)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和浓茶。晚餐不要吃得太饱。

　　(3)选择一些对神经功能有帮助的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(4)多参加园艺活动，如种花种草，以陶冶之桃的性情，消除焦虑，使其心灵趋于平衡。

　　(5)睡前喝一杯牛奶或吃一些甜食，有助于提高睡眠质量。

　　(6)清晨面朝太阳，运动半小时左右，有助于调节体内生物钟。

　　(7)睡前半小时停止用脑，在宁静的环境中听轻柔优美的音乐。睡眠有困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。

　　(8)睡前用40-50的温水洗脚，然后揉一会儿脚。冬天要搓脚取暖。

　　(9)忌用热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。

　　以上是建议的秋季失眠怎么办的具体方法。那么现在你对秋天失眠有所了解吗?失眠的治疗方法四季通用。希望知道这些方法后，你可以不再被秋季失眠怎么办的问题困扰。祝你睡个好觉。