徐州心理辅导医生在哪里

　　怎样更好的缓解焦虑症?焦虑症属于一种心理和行为性障碍，患者可能会有恐惧感、焦虑感、紧张感、自卑感等，甚至会出现抑郁症状。处理焦虑症有很多方法，有效的方法就是通过心理治疗以及药物治疗来缓解焦虑症。但是，对于焦虑症患者而言，有时候治疗可能并不够有效，因此，患者应该采取其他措施来缓解焦虑症。

　　能够有效缓解焦虑症的措施有很多，下面给出的是一些有效的方法。

　　首先，要学会正确认识和处理焦虑情绪，不要因为有点焦虑就立刻逃避或者攻击。它们只是自然而有效的情绪反应，应该被认真对待，仔细分析后再采取行动，而不是恐惧或拒绝它们。

　　其次，努力改变主观看法，尝试把消极想法转变成积极想法，给自己加油鼓励，不要过多关注自己的短处;态度决定一切，你的观点决定你的感受，要做到既客观又良性。

　　第三，寻找支持。和积极的朋友一起出去玩，分享自己的心情和感受;多参加心理咨询群，发表自己的问题，看看大家有什么成功经历，从中学习如何正确处理焦虑情绪;多接受安慰和支持。

　　第四，坚持健康的生活方式来提高焦虑感的调节能力，比如多锻炼、多吃有益健康的食物，避免辛辣刺激食物，少和压力相关的行为，如熬夜、游戏等;学会健康安睡，每天保证足够的睡眠;多参加放松的活动，如读书、漫步、重逢朋友等，以保持紧张情绪的放松。

　　蕞后，设定可以实现的小目标，把每天要做的事情放在清单上，按照计划完成，分解任务，不要给自己压力，一次只做一件事，不断完成小目标，可以增加自信，帮助改善焦虑情绪。

　　总之，处理焦虑症需要患者付出很大的精力，在个人的意志力，专业治疗，及家人朋友的支持下，患者可以更有效地缓解焦虑症的症状，提高生活质量，创造更美好的未来。