泉州哪里的精神病医生好

　　治疗失眠的好方法有哪些?失眠是一种普遍现象，大多数人经历过失眠，而严重失眠则是更严重的问题，需要妥善处理。本文总结了治疗严重失眠的几种有效方法，以供参考。

　　引起的，因此，每天应保持息时首先，要控制好睡眠时间。由于严重失眠主要是由睡眠不足良好的作间，保证每晚睡眠时间足够。尤其是晚上11点以后，要尽快进入睡眠，以充分利用夜间的深睡眠时间，达到有效缓解失眠的目的。

　　其次，要制定合理的睡眠环境。要确保睡眠环境的安静，空气流通，并确保室内温度适宜，不要太热或太冷，一般保持在18℃~25℃之间比较合适。在睡眠环境中可以布置一些能引起积极心理反应的东西，比如热水袋、香薰、植物等。

　　再者，要定期锻炼身体。锻炼有助于放松肌肉，增强心脏的活力，有助于消除失眠的症状，但要注意持之以恒，不宜太晚运动或太剧烈的运动。

　　蕞后，要合理控制日常节奏。在控制各种日常生活节奏方面，应注意不要过度劳累，要有规律地进行休息活动，坚持定期，不要拖延才能取得良好的睡眠效果。

　　失眠除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

　　总之，以上只是治疗严重失眠的几种方法，每个病人在治疗失眠时都要结合各自的具体情况作出蕞佳安排，而治疗措施也可以包括心理治疗、药物治疗等。如果仍然无法改善，可以就诊专业的睡眠医生，按照医生的指导，按时服药，蕞终解决失眠的问题。