泉州失眠的有效治疗怎么样

　　失眠症，也被称为不眠症，是一种常见的睡眠障碍。它不仅影响睡眠质量，还会影响人们的身心健康，如情绪抑郁，头痛，记忆力减弱，甚至肾上腺素受损等症状。而且，失眠症也与精神疾病有关，如焦虑和紧张的情绪等。

　　失眠症的治疗：

　　1、药物治疗

　　药物治疗是治疗失眠症的蕞常见方法之一。一般来说，治疗失眠症需要使用一种名为“睡眠帮助药”的药物，如长效催眠药或短效催眠药，它们可以帮助患者睡眠而不影响清醒时间。然而，药物治疗也有一定的副作用，比如头痛，恶心，腹泻等，因此，患者在使用药物治疗前，一定要先询问医生的意见。

　　2、心理治疗

　　失眠症的心理治疗包括行为疗法、个体心理治疗和支持性心理治疗等。行为疗法是一种实践性的治疗方式，其目的是帮助患者改变不健康的睡眠习惯，比如定时入睡，改善睡眠环境，帮助患者控制情绪等。个体心理治疗是帮助患者调整心理状态，改善睡眠质量的治疗技术，可以帮助患者在深层次上解决其睡眠问题。而支持性心理治疗则是帮助患者学习支持性技巧，以缓解失眠症的症状。

　　3、物理治疗

　　物理治疗指的是使用影响人体的物理因素，如热敷、冷敷、艾灸、深呼吸技巧等，来改善患者的睡眠情况。举例来说，热敷和冷敷可以减轻患者的疼痛，艾灸可以改善患者的血液循环，深呼吸技巧则可以帮助放松身体。而这些物理治疗可以改善患者的睡眠情况，让患者更容易入睡。

　　失眠症的预防:

　　1、保持规律的生活作息

　　在日常生活中，保持规律的生活作息是预防失眠症的重要措施。患者应该定期设定上班下班的时间，保持一定的作息时间，不要时常熬夜。另外，患者还应该注意在白天多参加各种户外活动，保持体力活动，增加日常的运动强度，增强身体的耐力，建立健康的生活习惯。

　　2、注意调节自己的情绪

　　预防失眠症也需要患者自己调节自己的情绪，减少紧张和焦虑的情绪。另外，患者也可以尝试使用冥想，放松技巧等方法，以缓解自己的情绪，改善睡眠状况。

　　3、多进行室外活动

　　失眠症的发生与缺乏日光有关，因此，患者应该尽量多地进行室外活动，尤其是在晴朗的天气中，可以有效减少失眠症的发生。此外，患者还可以定期参加一些充满乐趣的活动，如阅读、公园游览等，增加自己的心理舒适度，更好地预防失眠症的发生。

　　综上所述，失眠症可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法治疗;此外，还可以通过保持规律的作息、调节情绪及多进行室外活动等方法来预防失眠症的发生。因此，患者应该及时就医，及时有效地控制失眠症，从而改善自身的身心状态。