徐州心理失眠治疗的办法有哪些

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，一般会给人们的生活带来严重的影响。在一些蕞常见的失眠症状中，蕞常见的就是每天晚上熬夜，即使你十分疲惫，但还是没有办法入睡，让你无法获得充足的睡眠。

　　那么，失眠有什么原因呢?下面我们来一一介绍。

　　一、生活习惯：

　　1. 离床时间过短：睡觉前应每天按时睡觉，每天睡眠时间应大于7小时;

　　2. 晚上吃太晚：控制饮食时间，睡前3小时不宜进食;

　　3. 抽烟和喝酒：抽烟和喝酒会抑制大脑的睡眠反应;

　　4. 经常拿电子设备：晚上使用电子产品会干扰大脑的睡眠，应尽量避免。

　　二、心理因素：

　　1. 工作压力：失眠人群中，大多数因为过分忙碌，工作压力大，而导致失眠。

　　2. 生活焦虑：失眠患者也可能是由生活太紧张，情绪失控而导致的。

　　3. 抑郁症：抑郁症患者容易出现失眠症状，失眠会加剧抑郁症的症状;

　　4. 心理健康：发现失眠症状后，应及时请教医护人员，寻求心理智力健康方面的指导等。

　　三、生物因素：

　　1. 生理性失眠：指的是生理因素，如：药物、激素水平的变化;

　　2. 病理性失眠：指的是病理因素，如：失眠与糖尿病、抑郁症、脑血管病、癌症及其他多重疾病有关;

　　3. 营养性失眠：指的是营养因素，即长期缺乏必要的营养，如维生素、矿物质等;

　　4. 其他病理性失眠：如神经系统疾病、睡眠呼吸暂停低通气综合症等。

　　总之，失眠可能有诸多原因，正常睡眠是健康状态的关键因素，为了保护自己的健康，平时要注重调节自己的作息习惯，减少压力，保持良好的心理健康，以及补充营养。