徐州心理失眠专科医院哪家好

　　睡眠不好老是做梦怎么办?一， 得先了解睡眠不足做梦的原因

　　睡眠不足会使人感觉疲倦，而有时候在睡眠不足的情况下，人会老是做梦，这其中会有很多原因，比如：

　　1.日常生活不规律，比如熬夜、久坐、熬夜等，都会对人的睡眠造成影响;

　　2.心理紧张，比如工作压力过大，感情失落等，都会对人的睡眠造成影响;

　　3.饮食原因，有些人饮食不当，会摄入过多的咖啡、糖分等，这些也会影响睡眠;

　　4.体温原因，这一点是床环境调节不当所致，比如温度太高或太低，也会对睡眠有影响;

　　5.其他原因，比如环境外来噪声，抑或是药物的影响等。

　　二，解决睡眠不足做梦的方法

　　1.首先，要建立健康的生活习惯，早点睡觉，中午少睡，晚上不熬夜，准时起床，每天作息要规律，不要过度疲劳。

　　2.其次，要培养安静的睡眠环境，调节好卧室的温度，睡前时不要看手机、电脑等，另外，睡前可以给自己一个放松的空间，让自己安心入睡。

　　3.蕞后，要适当运动，除了调节身体，运动也能让心理放松，减轻精神压力，从而能够更好地增强入睡能力。

　　三，其他补充

　　除了上述方法之外，生活中也有一些简单的方法可以帮助改善睡眠的质量，比如多吃一些健康的食物，比如新鲜的蔬菜和水果等;另外可以多喝绿茶，绿茶中含有的茶多酚可以改善睡眠;也可以在睡前按摩脚底，松弛紧张的肌肉;做冥想等也是一种有效的方式。

　　总之，睡眠不足做梦，真正的出现原因也许是某种心理压力，根本原因还要靠自己来自我探索。在掌握了原因之后，再使用上述方法，全面改善你的睡眠质量，睡个好觉才是正经的。