徐州的心理咨询师治疗失眠好吗

　　失眠症是一种常见症状，它会影响人们的日常生活和身体健康。有时人们可能会失眠，他们想要尽快入睡，解决失眠问题。 那么，失眠了该怎么做才能尽快入睡呢?

　　一、改变睡眠习惯

　　睡眠习惯是影响人们睡眠质量的重要因素。当人们失眠时，应该尝试改变睡眠习惯，比如早睡早起、保持定期的睡眠时间、在晚上少做耗神的事情等。

　　二、利用自然疗法

　　自然疗法可以有效帮助人们尽快入睡。例如，可以尝试每天练习呼吸放松练习。此外，在睡觉前进行一次有节奏的深度轻度按摩可以帮助放松肌肉，并使身体更容易入睡。除此之外，热水澡也可以让身体放松，从而加速睡眠。

　　三、采取适当的药物治疗

　　如果采取自然疗法无法解决失眠问题，可以尝试依赖药物来解决问题。但是，使用药物治疗失眠时，应该遵循医生的指示，严格按照医嘱服药，避免出现副作用。

　　四、寻求专业的治疗

　　如果自己采取的措施无法有效解决失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，了解疾病病因，并采取更专业有效的治疗方法。

　　失眠除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

　　总之，失眠了就要尽快采取有效的应对措施，改善睡眠习惯，利用自然疗法，适当使用药物，或者寻求专业治疗，以利于入睡。