腰椎间盘突出高发人群 做好预防是关键

　　腰椎间盘突出很多人听到这个疾病都不得不唉声叹气，腰椎间盘突出对患者的健康伤害非常大，影响正常的生活和工作，而且很多患者朋友去了多家医院接受治疗效果都不理想，病情总是反反复复发作。这里提醒您：腰椎间盘突出高发人群，做好预防是关键。

　　腰椎间盘突出高发人群：

　　高发人群1、腰椎间盘突出症好发于30～50岁的青壮年

　　此年龄段的患者约占整个腰椎间盘突出症发患者数的80%左右，近年来30岁以下的年轻人患腰椎间盘突出症有增多趋势。在性别方面，男性比女性要多一些，可能与男性是社会和家庭的主要劳动力有关。女性多发于孕产后，往往突然发生腰痛，疼痛异常剧烈，活动有障碍。另外，身体过于肥胖或身体瘦弱也容易患腰椎间盘突出症。

　　高发人群2、重体力劳动者患腰椎间盘突出症较多

　　除了少数由外伤引起外，多数患者是因工作需要经常弯腰、半弯腰劳动，反复扭转身体，或长期保持固定姿势、用力不协调，或坐姿不正确、缺乏体育锻炼等，日久致腰肌劳损，腰椎间盘退变引发突出。重体力劳动者比轻体力劳动者的发病率高，尤其长时间从事重体力劳动的人群极易发生腰椎间盘突出症;纯脑力劳动者比脑力体力混合型的劳动者患腰椎间盘突出症的比例也明显偏高。

　　高发人群3、长期在寒冷、潮湿的环境工作或生活的人易患腰椎间盘突出

　　由于受风、寒、湿邪的侵袭，引起小血管收缩和肌肉痉挛，使机体免疫功能下降，导致腰腿痛。而腰背肌肉持续性痉挛，可导致腰椎间盘内压力升高，诱发腰椎间盘突出症。

　　高发人群4、妇女在妊娠期和哺乳期易患腰椎间盘突出

　　妇女在妊娠期和哺乳期由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰椎回盘突出症。

　　腰椎间盘突出症如何预防比较好?

　　1、动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

　　2、不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　3、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　4、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

　　以上就是对于“腰椎间盘突出高发人群 做好预防是关键”的相关介绍。腰椎间盘突出已经是临床上常见的疾病，导致腰间盘突出的原因很多，这种疾病对患者的危害很大，腰椎间盘突出及时治疗是关键，但做好日常护理工作也是很有必要的。