什么运动治疗颈椎病

　　什么运动治疗颈椎病?颈椎病会让我们坐立不安,痛苦不堪,在日常生活中也是诸多不便,在现今社会,颈椎病可以缓解,也可以彻底治疗,我们需要多加注意.运动不仅可以健身、减肥,还可以防治颈椎病,颈椎病的发病原因有很多,生活中很多人都受之困扰,了解其运动治疗方法能够更好的保障自身的健康.

　　【颈椎病的不同类型】

　　1.颈部肌肉疲劳型,发病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少动,或者长时间姿势不当引起的颈部肌肉疲劳和紧张.

　　2.韧带损伤型,是颈部韧带受到外力拉扯而导致损伤,这种情况下患者会感觉颈部某个部位如刀割般疼痛.

　　3.椎间盘疾病,包括椎间盘劳损、老化或者退行性病变.椎间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在脊椎骨间.如果长期姿势不当或者受到外力拉扯,纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫颈椎神经,就会患上此病.

　　4.颈椎骨劳损,这是严重的类型,属于骨头性病损,严重者是需要施行手术治疗的.

　　【运动疗法】

　　现在网络发达,良莠不齐的网络资讯向患者传递了很多不正确的健康知识.而很多患者对颈椎疾病也只是一知半解.颈部除了支撑和转动,并没有承担其他的运动功能,所以人类的颈部肌肉是比较纤弱的,尤其是不适合过强锻炼和一些猛烈性的动作.

　　现在很多人希望通过练瑜伽来缓解颈椎问题,但颈椎病患者练瑜伽也是需要特别注意的,轻柔型、缓慢型的动作的确可以帮助放松颈部肌肉,但不能太大幅度地拉伸颈部,要注意自己的极限所在,一不留神会使本来有损伤的颈肌雪上加霜.

　　利用栏杆桌子等进行俯卧撑练习:

　　要彻底颈椎疾病,首先要弄清楚病因所在,对症才能下药.现在很多年轻人喜欢在地铁上一直低着头玩手机发微博,或躺在床上玩Ipad、看电影,这些习惯都容易造成颈部肌肉使用过度,引起疼痛.

　　要防治轻度颈椎疾病,首先要做好日常保健,例如及时改变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床上阅读的习惯.另外,患者也应该根据自身的体能情况选择保健方式.体能较强的、年轻力壮的患者可以选择俯卧撑、蛙泳等运动来强化颈部肌肉;体能较弱的患者则可以选择半俯卧撑,即利用栏杆、桌子等物件进行45度至60度的俯卧撑练习.

　　当人的身体处于俯卧状态,颈部需要承受的力量是站立时的几十甚至一百多倍,所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉,防止颈椎疾病.

　　什么运动治疗颈椎病?上文已经简单的讲解了几项,大家可以了解一些,希望能够帮助大家更好的保障自身的健康,如果有什么不明白的,可以咨询在线,会给你详细的解答,衷心的祝愿大家身体健康.